Zvládání úzkosti pomocí mindfulness pro pamětníky

Recenze čtenářů

Kniha je velmi dobře přijímána čtenáři, kteří ji považují za užitečnou pro pochopení a zvládání úzkosti prostřednictvím praktik všímavosti. Zatímco obsah je chválen pro svou vzdělávací hodnotu a praktické strategie, některé recenze zmiňují pomalý začátek a drobné typografické chyby.

⬤ Informativní a užitečná pro zvládání všímavosti a úzkosti
⬤ účinné svépomocné strategie
⬤ stručná a výstižná
⬤ doporučujeme těm, kteří se potýkají s úzkostí a každodenním stresem.

⬤ Pomalý začátek
⬤ zaznamenány některé překlepy
⬤ jedna recenze uvádí, že to nestojí za ty peníze.

(na základě 16 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies

Obsah knihy:

Nepropadejte panice

Kniha Zvládání úzkosti pomocí všímavosti For Dummies je praktickým průvodcem, jak překonat své obavy a minimalizovat úzkost pomocí technik všímavosti. Národní zdravotní služba a Národní institut pro péči a excelenci doporučují mindfulness jako legitimní léčbu úzkosti a bylo také prokázáno, že zmírňuje stres, deprese, nízké sebevědomí a nespavost. Tato kniha vysvětluje výhody všímavosti a to, jak vám může pomoci čelit vašim obavám a porazit přetrvávající iracionální obavy. Naučte se, jak prolomit kruh úzkosti optimistickým přístupem, žít v přítomném okamžiku a řídit své myšlenky pomocí základních technik terapie všímavostí. Tento přátelský průvodce vás bude provázet na každém kroku při pochopení vaší úzkosti, hledání řešení problému, udržení dosažených výsledků a předcházení recidivě.

Více než tři miliony lidí ve Spojeném království trpí generalizovanou úzkostnou poruchou a další miliony trpí fobiemi, OCD a panickými poruchami. Úzkost je potenciálně vyčerpávající, ale mnoho lidí je odrazeno od orientace ve zdravotnickém systému, a proto nevyhledají léčbu. Tato kniha vám nabízí způsob, jak začít zvládat své příznaky doma pomocí jednoduchých technik, které vám pomohou změnit způsob myšlení, cítění a jednání.

⬤ Poznejte, co je úzkost a jaké jsou její nejčastější příčiny.

⬤ Využívat vědomý soucit se sebou samým ke zmírnění příznaků.

⬤ Objevte všímavé postoje a praktikujte všímavou mediaci.

⬤ Přeměňte nezdravé návyky na péči o sebe sama, která snižuje úzkost.

Všímavost vám pomůže vymanit se ze sestupné spirály negativních myšlenek a činů a učinit pozitivní rozhodnutí, která podpoří vaši pohodu. Pokud vás už nebaví být úzkostní a toužíte po lepších vyhlídkách, kniha Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies vám poskytne širokou škálu účinných technik, které vám pomohou užívat si klidnější a šťastnější život.