Zvládání úzkosti pomocí CBT For Dummies

Recenze čtenářů

Kniha „Zvládání úzkosti pomocí CBT“ je mnoha recenzenty přijímána kladně jako praktická a srozumitelná příručka, která představuje koncepty kognitivně-behaviorální terapie (CBT) pro zvládání úzkosti. Ačkoli je kniha chválena pro svou přístupnost a užitečné techniky, někteří čtenáři mají pocit, že jí chybí hloubka, pokud jde o poskytnutí použitelných metod pro zvládání závažné úzkosti. Celkově však slouží jako užitečná příručka a reference pro ty, kdo se potýkají s problémy s úzkostí.

⬤ Snadné čtení a porozumění.
⬤ Poskytuje dobré poznatky a praktické techniky pro zvládání úzkosti.
⬤ Přehledný formát, který rozvádí koncepty CBT.
⬤ Pro mnohé je užitečný jako doprovodný zdroj vedle odborné pomoci nebo jiných terapií.
⬤ Efektivní doprava a dobrý stav při doručení.
⬤ Pozitivní zpětná vazba vyzdvihující její užitečnost a účinnost pro osobní růst.

⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že neposkytuje dostatečnou hloubku nebo konkrétní metody pro zvládání závažných úzkostí.
⬤ Aspekty svépomoci nemusí vyhovovat každému.
⬤ Srovnání s jinými knihami naznačuje, že pro některé mohou být alternativy účinnější.
⬤ Doporučení vyhledat odbornou pomoc by mohlo být frustrující pro ty, kteří chtějí být zcela soběstační.

(na základě 105 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Managing Anxiety with CBT For Dummies

Obsah knihy:

Nepropadejte panice Bojujte se svými obavami a minimalizujte úzkost pomocí CBT

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je velmi oblíbená svépomocná technika, která vás naučí zbavit se destruktivního nebo negativního chování a pozitivně změnit své myšlenky i činy. Tento praktický průvodce zvládáním úzkosti pomocí CBT vám pomůže porozumět vaší úzkosti, najít řešení vašich problémů, udržet si dosažené výsledky a vyhnout se recidivě.

Zvládání úzkosti pomocí CBT For Dummies je praktickým průvodcem, jak pomocí CBT čelit svým obavám a překonat úzkost a přetrvávající iracionální obavy. Zjistíte, jak se podívat na extrémní myšlení z nadhledu a jak se postavit negativním, úzkost vyvolávajícím myšlenkám pomocí řady účinných technik CBT, které vám pomohou užívat si klidnější a šťastnější život.

⬤ Pomůže vám pochopit úzkost a to, jak vám CBT může pomoci.

⬤ Povede vás ke změně a stanovení cílů.

⬤ Poskytne vám osvědčené techniky CBT, které vám pomohou čelit vašim obavám a udržet si realistický pohled na věc.

Zvládání úzkosti pomocí CBT For Dummies vám poskytne nástroje, které potřebujete k překonání úzkosti a rozšíření obzorů pro zdravý a vyrovnaný život.