Zvládání deprese pomocí všímavosti pro hlupáky

Recenze čtenářů

Kniha o zvládání deprese pomocí všímavosti získala od čtenářů smíšené hodnocení. Mnozí oceňují její přístupný formát a praktické rady, ale někteří upozorňují na problémy s korekturou a úpravou. Recenzenti ji považují za poučnou a domnívají se, že nabízí užitečné techniky pro ty, kdo se potýkají s depresí, ale upozorňují, že nemusí být komplexním řešením pro každého, zejména pro ty, kdo trpí těžkou depresí.

⬤ Informativní a praktické rady
⬤ přístupný formát
⬤ dobře strukturovaná s jasnými vysvětleními
⬤ menší rozsah ji činí méně ohromující
⬤ podporuje všímavost jako nástroj zvládání
⬤ obsahuje užitečná cvičení
⬤ napsal ji někdo s osobní zkušeností s depresí.

⬤ Špatně upravená se znatelnými korektorskými chybami
⬤ někteří shledávají, že se kniha nevěnuje některým tématům dostatečně do hloubky
⬤ mindfulness nemusí být účinná pro každého, zejména pro ty s těžkou depresí.

(na základě 20 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Managing Depression with Mindfulness for Dummies

Obsah knihy:

Překonejte depresi a budujte pozitivní budoucnost pomocí všímavosti.

Pokud trpíte depresí, víte, že se z ní nemůžete jednoduše dostat. Deprese je potenciálně vyčerpávající stav, který je třeba pečlivě léčit a zvládat, ale když nevíte, kam se obrátit o pomoc, může být už tak těžké období ještě trýznivější. Naštěstí kniha Managing Depression with Mindfulness For Dummies nabízí autoritativní a citlivý návod, jak používat intervence založené na důkazech a schválené NHS, které jsou podobné kognitivně-behaviorální terapii (CBT) a pomohou vám povznést se nad depresi a objevit nový pocit emoční pohody a štěstí. Kniha nabízí nejmodernější techniky všímavosti pro sebeřízení, které vám pomohou pochopit váš stav a naučí vás, jak se jinak stavět k negativním myšlenkovým vzorcům, které tak často přispívají ke špatné náladě a depresi.

Světová zdravotnická organizace předpovídá, že do roku 2030 bude depresí trpět více lidí než jakýmkoli jiným zdravotním problémem. I když jsou tyto statistiky ohromující, nabízejí malý záblesk naděje: nejste sami. Jak se stále více dozvídáme o tom, jak deprese funguje a jak ji lze léčit, ukazuje se, že cvičení všímavosti je účinným nástrojem ke zmírnění stresu, úzkosti, deprese, nízkého sebevědomí a nespavosti. Díky tipům a návodům, které vám nabízíme uvnitř, se naučíte, jak praxi všímavosti používat.

Abyste zmírnili příznaky deprese a získali zpět svůj život.

⬤ Uzdravte se a zotavte se z deprese vědomě.

⬤ Pochopit vztah mezi myšlením, pocity, náladou a depresí.

⬤ Snížit svou depresi pomocí účinných praktik všímavosti.

⬤ Zavádět pozitivní změny a předcházet relapsu.

Ať už se potýkáte se špatnou náladou, nebo se prostě chcete naučit všímavosti jako způsobu, jak obohatit svůj život, kniha Zvládání deprese pomocí všímavosti pro hlupáky vám poslouží jako maják světla a naděje na vaší cestě ke znovuobjevení pocitu pohody, radosti a štěstí.