Změňte svůj rozvrh, změňte svůj život: Jak využít sílu hodinových genů, abyste zhubli, optimalizovali své cvičení a konečně se dobře vyspali

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Suhase Kshirsagara „Change Your Schedule, Change Your Life“ (Změňte svůj rozvrh, změňte svůj život) přináší hluboký průzkum cirkadiánních rytmů a ukazuje, jak sladění denního režimu s těmito přirozenými cykly může vést ke zlepšení zdraví a pohody. Mnoho čtenářů oceňuje praktické rady založené na ájurvédských principech, přičemž existují neoficiální důkazy o pozitivních změnách životního stylu, které se po jejím vedení odehrály. Někteří však knihu kritizují za to, že v některých částech klade přílišný důraz na ájurvédu a postrádá vědeckou přísnost, což vede ke smíšenému přijetí.

⬤ Nabízí jasné a praktické rady, jak sladit denní režim s přirozenými rytmy.
⬤ Integruje ájurvédskou moudrost s moderní vědou a zpřístupňuje tak zdravotní koncepty.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí výrazné pozitivní změny životního stylu.
⬤ Obsahuje praktické strategie pro lepší spánek, stravu a cvičení.
⬤ Poutavé a srozumitelné čtení, díky němuž jsou složité myšlenky přístupné.

⬤ Někteří čtenáři shledávají přílišné zaměření na ájurvédu bez podstatné vědecké podpory.
⬤ Kritika se týká nedostatku praktických rad pro osoby s netradičním rozvrhem, například pro pracovníky na noční směny.
⬤ Několik recenzentů označuje některé části knihy za pseudovědecké nebo postrádající empirické důkazy.
⬤ Někteří se mohou cítit zdrceni myšlenkou změny dlouhodobě zavedených návyků.

(na základě 122 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Obsah knihy:

Otevřená příručka předního ájurvédského lékaře, která spojuje nejmodernější vědecké poznatky o "hodinových genech" se starověkou východní moudrostí, aby nám pomohla pochopit, jak využít sílu chronobiologie k snadnému hubnutí, lepšímu spánku, silnějšímu cvičení, snížení stresu a zlepšení naší životní pohody.

"Není to vámi, je to vaším rozvrhem." Zní to jako kouzlo? Není. Všichni jsme slyšeli o cirkadiánních rytmech - těch biologických procesech, které nám způsobují zpoždění a dělají z nás noční sovy nebo ranní ptáčata. Málokdo z nás však ví, jak zásadně tyto denní rytmy ovlivňují naše celkové zdraví.

Špatné návyky, jako je vynechávání jídla, cvičení, když se to hodí, práce dlouho do noci, aby se maximalizovala produktivita, a snaha "dohnat" spánek během víkendu, narušují naše přirozené cykly. Rostoucí počet výzkumů v oblasti chronobiologie odhaluje, jak citlivé je lidské tělo na tyto rytmy, a to až na genetické úrovni. Naše "hodinové geny" řídí více, než si uvědomujeme, a malé změny mohou znamenat rozdíl mezi bojem s naším tělem a snadným zvládáním váhy, spánku, stresu, zánětů a dalších problémů.

Dr. Suhas Kshirsagar spojil starobylou ájurvédskou moudrost s nejnovějším vědeckým výzkumem a poskytl vám holistický 30denní plán krok za krokem, který vám poskytne nástroje - a časový plán -, které potřebujete ke změně svého života. Pomocí diagnostických kvízů, které určí váš specifický typ mysli a těla, se naučíte přizpůsobit si plán tak, abyste se bez námahy cítili dobře po celý život.