Zklidněte svou mysl a jděte spát: Řešení nespavosti pro lidi s depresí, úzkostí nebo chronickou bolestí.

Recenze čtenářů

Celkově se tato kniha o nespavosti a zlepšení spánku setkala se smíšeným hodnocením. Mnozí čtenáři ji považovali za užitečnou, informativní a praktickou, poskytující jasné rady a užitečné nástroje pro zlepšení kvality spánku. Někteří uživatelé však kritizovali její suchý styl psaní a žargonový jazyk, který ztěžuje zaujetí materiálem.

⬤ Nabízí jasné rady a praktické kroky ke zlepšení kvality spánku.
⬤ Obsahuje užitečné příklady a grafy.
⬤ Mnoho čtenářů zaznamenalo výrazné zlepšení svého spánku.
⬤ Účinně začleňuje techniky kognitivně-behaviorální terapie.
⬤ Poskytuje vhled do vztahu mezi nespavostí a faktory, jako jsou úzkost, deprese a bolest.
⬤ Pro mnohé je kniha uklidňující a poučná, spojuje je s osobními problémy.

⬤ Někteří recenzenti považovali styl psaní za suchý a obtížně čitelný.
⬤ Obsahuje žargon, který může některé čtenáře odradit.
⬤ Několik jedinců mělo pocit, že kniha nepřináší nové informace nebo užitečné postřehy.
⬤ Někteří zažili frustraci z navrhovaných cvičení, jako je vedení spánkového deníku.

(na základě 86 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain

Obsah knihy:

Rušný a hektický život může zásadně ovlivnit vaši schopnost dobře se vyspat. A ještě obtížnější je cítit se uvolněně, když zůstáváte vzhůru s obavami, že neusnete. Tento začarovaný kruh vás může rychle připravit o kvalitu života, a proto je tak důležité vyhledat co nejúčinnější léčbu nespavosti.

Tento pracovní sešit využívá kognitivně-behaviorální terapii, která prokazatelně funguje stejně dobře jako léky na spaní a přináší dlouhodobější účinky. Výzkumy ukazují, že dobře funguje i u těch, kteří nespavost prožívají v souvislosti s úzkostí, depresí a chronickou bolestí. Kompletní program v knize Zklidněte svou mysl a usněte jde ke kořenům vaší nespavosti a nabízí stejné techniky, které používají zkušení odborníci na spánek.

Dozvíte se, jak optimalizovat svůj spánkový režim pomocí metod, které zklidní vaši mysl a pomohou vám identifikovat chování, které přispívá k nespavosti. Nebuďte už déle bez odpočinku - začněte s tímto programem a ukončete svůj boj se spánkem.