Zhasnutá světla: Spánek, cukr a přežití

Recenze čtenářů

Kniha přináší kontroverzní pohled na vztah mezi umělým světlem, spánkem a zdravím a naznačuje, že moderní životní styl narušuje náš přirozený rytmus a přispívá k různým zdravotním problémům. Autor zdůrazňuje význam spánku v úplné tmě a kritizuje současný přístup ke stravě, zejména pokud jde o cukr a sacharidy.

Čtenáři si knihu chválí pro její zajímavé východisko, vtipné anekdoty a způsob, jakým zpochybňuje tradiční názory na spánek a stravu. Pro mnohé byla poučná a motivující a po zavedení jejích doporučení hlásili pozitivní změny ve svém spánku a celkovém zdravotním stavu. Kniha je uznávána pro svůj důkladný výzkum a obstála ve zkoušce času, přičemž její tvrzení jsou stále více podporována současnými studiemi.

Kritici poukazují na problematický autorův styl psaní, který někteří označují za neuspořádaný, příliš složitý a místy nesouvislý. Kniha prý také obsahuje pobuřující tvrzení bez dostatečného vědeckého podkladu, což vede k nejasnostem ohledně toho, jaké kroky by měli čtenáři podniknout. Někteří čtenáři měli pocit, že se kniha opakuje, a vyjádřili se, že humor odvádí pozornost od vážnosti tématu.

(na základě 187 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival

Obsah knihy:

Pokud jde o obezitu, cukrovku, srdeční choroby, rakovinu a deprese, vše, čemu věříte, je lež.

T. S. Wiley a Bent Formby přinášejí na základě výzkumu Národního ústavu zdraví ohromující zjištění: Američané jsou skutečně nemocní z únavy. V naší populaci přibývá cukrovky, srdečních chorob, rakoviny a depresí. Doslova umíráme na to, abychom se dobře vyspali.

Náš životní styl nebyl vždy takový. Začalo to vynálezem žárovky.

Když nemáme dostatek spánku v synchronizaci se sezónním působením světla, zásadně měníme přírodní rovnováhu, která je v naší fyziologii naprogramována od prvního dne. Tento jemný biologický rytmus řídí hormony a neurotransmitery, které určují chuť k jídlu, plodnost a duševní i fyzické zdraví. Když se spoléháme na umělé světlo, které nám prodlužuje den až do jedenácti hodin večer, do půlnoci a ještě déle, klameme své tělo, aby žilo ve stavu věčného léta. V očekávání omezeného přísunu potravy a nucené nečinnosti v zimě začnou naše těla ukládat tuk a zpomalovat metabolismus, aby nás udržela v měsících hibernace a hladu, které nikdy nepřijdou. Náš vlastní, po tisíciletí zdokonalovaný instinkt přežití nás nyní zabíjí.

Wiley a Formby také odhalují:

-že studie z našeho vlastního vládního výzkumu dokazují, že nespavost má vliv na cukrovku, srdeční choroby, rakovinu, neplodnost, duševní choroby a předčasné stárnutí.

-Proč jsou diety bohaté na sacharidy, které doporučuje mnoho zdravotníků, nejen směšně neúčinné, ale i smrtelně nebezpečné.

-proč jsou životně důležité informace, které mohou situaci změnit, jedním z nejlépe střežených tajemství současnosti.

Zhasnutá světla jsou jedním z budíčků, který si nikdo z nás nemůže dovolit přehlédnout.