Zdřímněte si! Změňte svůj život.: Vědecký plán, díky kterému budete chytřejší, zdravější a produktivnější.

Recenze čtenářů

Kniha „Zdřímni si! Change Your Life“ od Sary Mednick poutavě zkoumá vědecké základy zdřímnutí a podrobně popisuje jeho přínosy pro zdraví, štěstí a produktivitu. Kniha oslovuje široké publikum a nabízí praktické tipy, jak zařadit spánek do každodenního života. Někteří uživatelé však shledali, že kniha není dostatečně hluboká, pokud jde o konkrétní typy a rozvržení zdřímnutí, a že její prezentace je poněkud roztříštěná.

Kniha je dobře napsaná a zábavná, srozumitelným způsobem předkládá vědecké poznatky. Vyzdvihuje výhody zdřímnutí a poskytuje praktické tipy a příklady pro přizpůsobení strategií zdřímnutí, takže je příjemná a informativní. Čtenáři ocení její poučný styl a podporu zdravých návyků při podřimování.

Někteří čtenáři považovali obsah za poněkud povrchní nebo rozptýlený a přáli si konkrétnější návod, jak se vypořádat s nepravidelným spánkovým režimem. Někteří navíc měli pocit, že psaní obsahuje zbytečné táborové komentáře a mohlo být stručnější. Několik uživatelů zmínilo problémy s tím, že vydání pro Kindle postrádá vizuální pomůcky.

(na základě 55 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Obsah knihy:

Představte si produkt, který zvyšuje bdělost, zvyšuje kreativitu, snižuje stres, zlepšuje vnímání, vytrvalost, motorické schopnosti a přesnost, zlepšuje váš sexuální život, pomáhá vám lépe se rozhodovat, udržuje vás mladší, pomáhá při hubnutí, snižuje riziko infarktu, zlepšuje náladu a posiluje paměť. A teď si představte, že tento produkt je netoxický, nemá žádné nebezpečné vedlejší účinky a co je nejlepší, je zcela zdarma.

Tento zázračný lék není ve skutečnosti nic jiného než zdřímnutí: správné zdřímnutí ve správný čas. Práce doktorky Sary C. Mednick, výzkumné pracovnice Salkova institutu a přední autority v oblasti studia zdřímnutí, Take a Nap! Změňte svůj život.

je vědecky podložený průlomový program, který ukazuje, jak můžeme bojovat s epidemií únavy - která trápí přibližně 50 milionů Američanů - pomocí na míru navrženého zdřímnutí. Zdřímni si! Change Your Life.

vysvětluje pět fází spánkového cyklu, zejména druhou fázi, pomalé vlny spánku a REM, a výhody, které každá z nich přináší; jak vyhodnotit svou únavu a nastavit si osobní spánkový profil; a jak neutralizovat hlas ve své hlavě, který vám říká, že zdřímnutí je známkou lenosti. (Ne že by někdo označil JFK, Churchilla, Einsteina nebo Napoleona za lenochy. ) Pomocí unikátního kola zdřímnutí na obálce a vnitřních grafů a tabulek nám ukazuje, kdy přesně je náš optimální čas na zdřímnutí a jak dlouho bychom se měli snažit spát - dokonce i to, jak je možné jeden den navrhnout zdřímnutí, které nás inspiruje ke kreativitě, a druhý den navrhnout takové, které nám pomůže s pamětí.

Najdete zde tipy, jak si vytvořit správné prostředí pro zdřímnutí, techniku usínání v 16 krocích, šestitýdenní pracovní sešit pro zdřímnutí a mnoho dalšího.