Zdravý programátor: Zdravý programátor: Buďte fit, ciťte se lépe a programujte dál

Recenze čtenářů

Recenze vyzdvihují knihu Zdravý programátor jako nezbytnou příručku pro programátory a pracovníky, kteří chtějí zlepšit své zdraví pomocí praktických, výzkumem podložených rad. Kniha je napsána z jedinečného pohledu programátora, podporuje postupné změny životního stylu a integruje humor, agilní metodiky a srozumitelná vyprávění. Někteří recenzenti však poznamenali, že ačkoli kniha nabízí vynikající základní poznatky, nemusí se líbit těm, kteří již znají koncepty fitness nebo pokročilé postupy zdravého životního stylu.

⬤ Přístupná a snadno čitelná, zejména pro programátory
⬤ využívá programátorský humor a agilní koncepty.

⬤ Poskytuje praktické, výzkumem podložené rady pro zlepšení zdraví
⬤ zaměřuje se spíše na postupné změny než na drastické změny.

(na základě 20 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Obsah knihy:

Tištěno v barvě.

Chcete-li i nadále dělat to, co vás baví, musíte udržovat své vlastní systémy, nejen ty, pro které píšete kód. Pravidelné cvičení a správná výživa vám pomohou učit se, pamatovat si, soustředit se a být kreativní - což jsou schopnosti, které jsou pro dobrou práci klíčové. Naučte se, jak změnit své pracovní návyky, osvojte si cviky, díky nimž bude práce u počítače pohodlnější, a vypracujte si plán, jak si udržet kondici, zdraví a bystrost po mnoho dalších let.

Malé změny vašich návyků mohou zlepšit vaše zdraví - aniž by vám překážely v práci. Zdravý programátor vám poskytne každodenní akční plán, který je postupný a iterativní stejně jako procesy vývoje softwaru, na které jste zvyklí. Každý tip, trik a osvědčený postup je podložen radami lékařů, vědců, terapeutů, odborníků na výživu a mnoha odborníků na fitness.

Projdeme si nejnovější vědecké výzkumy, abychom pochopili, jak je zdravý životní styl prospěšný pro vaše tělo i mysl. Začnete tím, že do svého dne přidáte malé množství jednoduché aktivity - žádné návštěvy posilovny nejsou potřeba. Dozvíte se, jak zmírnit bolesti zad, syndrom karpálního tunelu, bolesti hlavy a mnoho dalších běžných zdrojů bolesti.

Dozvíte se také, jak upravit svůj jídelníček, abyste správně zásobovali své tělo, aniž byste přibrali na váze nebo měli pocit hladu. Cviky a aktivity pak proměníte v pragmatickou metodiku tréninku, která nenarušuje nároky vaší práce a může skutečně zlepšit vaše kognitivní schopnosti.

Dozvíte se také tajemství významných osobností softwarové komunity, které změnily svůj zdravotní stav díky změně stravování a cvičení. Po celou dobu budete sledovat své pokroky pomocí „doprovodné aplikace pro iPhone“.

Nakonec se dozvíte, jak učinit svůj zdravý životní styl pragmatickým, dosažitelným a zábavným. Pokud se chystáte žít dobře, mělo by vás to bavit.

Zřeknutí se odpovědnosti

Tato kniha je určena pouze jako informativní příručka pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o problematice zdraví. Tato kniha v žádném případě nemá nahradit, vyvrátit nebo být v rozporu s radami, které vám poskytne váš vlastní poskytovatel zdravotní péče včetně lékaře, praktické sestry, asistenta lékaře, registrovaného dietologa a dalších licencovaných odborníků.

Mějte na paměti, že výsledky se u jednotlivých osob liší. Tato kniha není určena jako náhrada lékařského nebo výživového poradenství poskytovaného poskytovatelem zdravotní péče nebo dietologem. Někteří lidé mají anamnézu a/nebo zdravotní stav a/nebo výživové požadavky, které vyžadují individuální doporučení a v některých případech i léky a zdravotní dohled.

Nezačínejte, nepřestávejte užívat ani neměňte léky a výživová doporučení bez odborné rady lékaře a/nebo registrovaného dietologa. Pokud užíváte léky nebo se u vás objeví příznaky, které mohou vyžadovat diagnózu nebo lékařskou péči, je třeba se poradit s poskytovatelem zdravotní péče. Neměňte svůj jídelníček, pokud jste nemocní nebo užíváte léky, s výjimkou případů, kdy jste pod dohledem poskytovatele zdravotní péče. Tato ani žádná jiná kniha nebo diskusní fórum nemají za cíl nahradit individuální lékařskou péči nebo léčbu poskytovanou vaším poskytovatelem zdravotní péče.

Tato kniha byla aktuální k lednu 2013 a s tím, jak se na základě výzkumu, zkušeností nebo změn v obsahu výrobků objeví nové informace, mohou některé údaje v této knize pozbýt platnosti. Nejaktuálnější informace o své zdravotní péči a léčbě byste měli vyhledat u svého zdravotnického pracovníka. Konečné rozhodnutí týkající se péče byste měli učinit vy a váš poskytovatel zdravotní péče.

Informace v této knize jsou obecné a jsou nabízeny bez záruky ze strany autora, editora nebo společnosti The Pragmatic Programmers, LLC. Autor, redakce a vydavatel se zříkají veškeré odpovědnosti v souvislosti s používáním této knihy.