Zastavte záchvaty paniky v 10 snadných krocích: Využití funkční medicíny ke zklidnění mysli a těla pomocí technik bez použití léků

Recenze čtenářů

Kniha je velmi dobře hodnocena pro své komplexní vysvětlení záchvatů paniky a poskytuje praktické nástroje pro zvládání úzkosti. Mnozí čtenáři ji považovali za užitečnou při vytváření mechanismů zvládání a posilování postupů všímavosti, ačkoli někteří upozorňovali na potřebu aktualizace a poukazovali na problémy s některými kapitolami.

Důkladné vysvětlení biologie stojící za záchvaty paniky, buduje podstatný soubor nástrojů pro zvládání úzkosti, silná doporučení odborníků, cenné mechanismy všímavosti a zvládání, čtenáři velmi dobře přijato.

Některý obsah může být strohý nebo vyvolávající úzkost, zejména kapitola o jídle a úzkosti, zaznamenána potřeba aktualizace materiálu.

(na základě 3 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Obsah knihy:

Tento průvodce prevencí záchvatů paniky krok za krokem poskytuje jednoduché strategie, jak záchvaty paniky zastavit na místě a dlouhodobě je překonat. Klinická psycholožka Sandra Scheinbaumová, která sdílí své osobní i profesionální zkušenosti s panickými a úzkostnými poruchami, představuje osvědčené metody včetně nových špičkových přístupů založených na funkční medicíně.

Dozvíte se, jak:

- Pochopit, co jsou záchvaty paniky, a rozpoznat jejich příznaky.

- Důvěřovat vlastním zklidňujícím metodám svého těla a zvládat paniku bez nutnosti užívání léků.

- Najít svůj břišní dech a uvolněné vzorce dýchání.

- Zbavit se svírání a svalového napětí pomocí relaxačních cvičení a uvědomění si držení těla.

- Používejte pozitivní mentální představy a vyhněte se iracionálnímu myšlení.

- Najděte hluboký břišní smích, a to i uprostřed panické epizody.

- Dobře se stravujte pomocí uklidňujících potravin a rad o doplňcích stravy.

Deset jednoduchých kroků v této knize pomůže čtenářům ovládnout reakci boj nebo útěk a překonat záchvaty paniky přirozeně a natrvalo.