Zapište svůj stres: Zkroťte napětí ve svém životě

Recenze čtenářů

Napište si, jak se zbavit stresu je vysoce ceněná svépomocná kniha, která poskytuje metodu psaní krok za krokem zaměřenou na účinné zvládání stresu. Uživatelé ji považují za nesmírně užitečnou a mnozí zdůrazňují, že nabízí nejen nástroje pro zvládání stresu, ale také vhled do jeho příčin. Díky případovým studiím a strukturovanému přístupu je kniha přístupná a použitelná pro různé jedince bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti s psaním. Čtenáři uvádějí, že se po jejím přečtení cítí klidnější a mají větší kontrolu nad úrovní svého stresu.

⬤ Poskytuje jasnou, snadno použitelnou metodu psaní pro zvládání stresu.
⬤ Obsahuje případové studie, které ilustrují účinnost metody.
⬤ Flexibilní a škálovatelný přístup vhodný pro různé úrovně stresu.
⬤ Podporuje tvůrčí vyjádření jako terapeutický nástroj.
⬤ Pomáhá čtenářům identifikovat spouštěče stresu a stanovit si osobní cíle pro zvládání stresu.
⬤ Přispívá k celkovému duševnímu zdraví a osobní pohodě.

⬤ Vyžaduje závazek psát, což může být pro některé náročné.
⬤ Účinnost může záviset na ochotě čtenáře zapojit se do procesu.
⬤ Někteří čtenáři mohou dát přednost tradičnějším formám terapie nebo poradenství.

(na základě 14 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Write Your Stress Away: Tame the Tension in Your Life

Obsah knihy:

Stres, ať už se jedná o nevědomý spodní proud ve vašem životě, nebo o rozbouřené emoce, vám může způsobit onemocnění, pokud ho nezvládnete. Chcete zkrotit napětí ve svém životě, ale nevíte jak.

Začněte s knihou Napište, jak se zbavit stresu. Kniha vás seznámí s revoluční čtyřkrokovou metodou Write To Be Well, která prokazatelně přináší úlevu od stresu a optimalizuje vaše zdraví, a to jednoduše psaním. Kniha popisuje výzkum, který za metodou stojí, dává návod, jak ji používat, obsahuje přesvědčivé příběhy ze života uživatelů metody Write to Be Well a vyzbrojí vás jedinečným nástrojem pro boj se stresem nyní i v budoucnu.

Každodenní stres představuje velké zdravotní riziko a je považován za příčinu šesti hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech. Jak však autoři zjistili díky své práci a výzkumu na toto téma, psaní léčí. Existuje přímá souvislost mezi psaním a snížením počtu recidiv některých druhů rakoviny, nižším krevním tlakem u osob s hypertenzí, posílením imunitních funkcí a lepší kontrolou hladiny glukózy v krvi u osob trpících cukrovkou.

Na základě těchto a dalších poznatků vás čtyřkroková metoda, kterou najdete na těchto stránkách, provede pojmenováním stresu, potvrzením budoucnosti v souladu s vašimi hodnotami, vytvořením cílů SMART, závazkem k akčnímu plánu a dosažením požadovaného životního stylu. Díky jednoduchosti a flexibilitě tohoto osvědčeného přístupu lze metodu Write To Be Well přizpůsobit vašim jedinečným potřebám. Jakmile se naučíte čtyři základní kroky, rozhodněte se, kolik času chcete psaní věnovat - jen několik minut nebo několik hodin.

Naučit se snižovat stres je prvním krokem k lepší a zdravější budoucnosti. Tak se chopte pera!