Your Mental Health Workout: Pětitýdenní program pro zdravější a šťastnější mysl.

Recenze čtenářů

Kniha je velmi dobře hodnocena pro svůj přístup k duševnímu zdraví, který využívá metaforu tréninku a poskytuje čtenářům praktické strategie a cvičení. Mnohé recenze chválí autorův čtivý styl psaní a osobní postřehy, díky nimž je obsah knihy srozumitelný a působivý. Někteří čtenáři však považovali některé koncepty za méně aplikovatelné na jejich konkrétní situace, zejména u osob s odlišnými potřebami, jako je autismus.

Snadno srozumitelné, praktické strategie, přístupný styl psaní, osobní anekdoty, přizpůsobitelná cvičení, podporuje všímavost, dobře strukturovaná s poutavými koncepty.

Některé koncepty nemusí rezonovat s každým, některé části považují čtenáři se specifickými potřebami za neužitečné, počáteční cvičení se mohou zdát skličující.

(na základě 18 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Obsah knihy:

*Ideální dárek pro sebe uprostřed zimy* Přehled vánočních dárkových knih od Stylisty 2021

Za pouhých 5 týdnů vyjdete z Tréninku duševního zdraví s bystřejší myslí, schopností jasněji se rozhodovat a větší odolností.

Your Mental Health Workout™ vám poskytne cvičení, nástroje, afirmace a odborné vedení, abyste se mohli začít dlouhodobě starat o své duševní zdraví. Zoë Astonová, psychoterapeutka, britská odbornice na duševní zdraví ve společnosti Headspace a konzultantka mnoha významných osobností v oblasti duševního zdraví, vypracovala průlomový pětitýdenní plán, který vám pomůže vybudovat duševní svaly; do jedné knihy zahrnuje 2 až 3 roky individuální terapie. S naším duševním zdravím je to stejné jako s tělesným; všichni máme psychická slabá místa nebo zranění a stejně jako při fyzickém zranění se při jejich používání můžeme cítit citlivě nebo nepříjemně. Je třeba o ně správně pečovat, aby se mohly uzdravit.

Zoëin osvědčený cvičební plán, který pomáhá normalizovat konverzaci o duševním zdraví, je rozdělen do týdenních a denních sad. Týdenní tréninky pomáhají rozvíjet zodpovědnost, závazek vůči sobě i ostatním a podporují fyzické cvičení jako formu zvládání nálady. Zatímco denní tréninky přesunou vaši pozornost dovnitř a poskytnou vám prostor a čas pro péči o integritu vaší mysli prostřednictvím rozvoje zdravé samomluvy. Na konci knihy najdete praktický plánovač, díky němuž můžete snadno sledovat své pokroky.

Dodržováním Zoëina plánu se stanete silnějšími, šťastnějšími a můžete si vytvořit vnitřní emoční krajinu, v níž chcete žít.

„Se Zoë jsem spolupracovala šest měsíců, předtím jsem byla vždy dost skeptická k tomu, zda mi terapie prospěje. Během této doby mi pomohla poznat sebe sama, porozumět si a být k sobě laskavější. - Dr. Zoë Williams

„Zoëiny techniky jsou snadné a přinášejí skvělé výsledky. Její práce mi poskytla úžasný vhled do toho, jak se mohu starat o svou mysl, a díky ní se duševní zdraví zdá být přístupné každému. Vřele doporučuji Your Mental Health Workout™ každému, kdo má touhu zlepšit své emoční zdraví. - Pixie Lott