Vyživovat: Kuchařka zdravého životního stylu: Jednoduché recepty, které posílí vaše tělo a nakrmí vaši duši

Recenze čtenářů

Tato kuchařka sklidila obrovskou chválu za poutavé recepty, inspirativní psaní a důraz na čisté stravování. Čtenáři oceňují krásu knihy, kvalitu surovin a životní lekce, o které se s nimi autorka Giselle podělila. Někteří recenzenti však poznamenali, že některé recepty jsou poměrně jednoduché a některé suroviny mohou být náročné na shánění nebo dražší.

Krásný design s kvalitními fotografiemi, transformační životní lekce, chutné a zdravé recepty, snadné dodržování, podporuje čisté stravování a uvědomělé vaření, vhodné pro rodiny, mnoho čtenářů shledalo recepty uspokojujícími a výživnými.

⬤ Některé recepty mohou být příliš jednoduché nebo známé, což je činí méně inovativními
⬤ některé ingredience mohou být těžko dostupné nebo drahé
⬤ několik časů vaření se může zdát nepřesných.

(na základě 108 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Nourish: Simple Recipes to Empower Your Body and Feed Your Soul: A Healthy Lifestyle Cookbook

Obsah knihy:

Světoznámá modelka a propagátorka wellness Gisele Bündchen představuje 100 chutných a snadno dostupných receptů z každodenních surovin. Kuchařka se zaměřuje na nastartování a udržení zdravého životního stylu při hledání rovnováhy a záměrů.

Superhvězdná modelka a filantropka Gisele Bündchenová věří, že wellness začíná jídlem. Doma si vybírá libové, zdravé bílkoviny a zeleninu bohatou na živiny; věří také v pružné stravování (pizza večer s dětmi! ). To znamená recepty, které neobsahují lepek a spoléhají se na ingredience, které tělu dodají energii, jako je mandlová mouka, avokádový olej a datle.

Gisele ve své kuchařce poskytuje promyšlený návod, jak si vytvořit režim plný pozitivních záměrů, výživného jídla a vděčnosti, který podpoří zdravý životní styl. První část její kuchařky provází čtenáře přizpůsobením se tomuto novému způsobu myšlení a nabízí praktické návody. Mnoho receptů obsahuje návrhy na lehké a vydatné kombinace a také tipy, jak jídla "přizpůsobit dětem".

- Ovoce pro každý den: Papájovo-mandlové smoothie; misky z acai; banánová zmrzlina.

- Snídaně + chleby:Brazilský sýrový chléb (Pão de Queijo); Zeleninová frittata; Kokosové mléko na dva způsoby.

- Saláty:Steakový salát; Salát z červené řepy a rukoly s kozím sýrem.

- Polévky:Polévka s kýchnutím; polévka se zeleninou ve stylu Ramen.

- Zelenina na každý den:Letní závitky se zázvorovo-kašu omáčkou; Večerní pizza; Kuřecí závitek s pestem.

- Oblíbené bílkoviny:Grilované žebírko s chimichurri; Dýně s cizrnou na plechu; Kuřecí masové kuličky.

- Křupky + koření:Kešu oříšky s javorem a harissou; dresink Tamari na 3 způsoby.

- Sladkosti:Pekanové tyčinky; Banánový koláč snů; Mrkvové muffiny.

Kniha Nourish je stejně tak o životě s vědomím, jako o vaření, od prolomení cyklů přes psaní deníku a stanovení záměrů až po minimalizaci plýtvání, plánování jídla a přípravu zdravých pokrmů pro vaše děti.