Výživa: Jak uzdravit svůj vztah k jídlu, tělu a sobě samému

Recenze čtenářů

Heidi v knize „Nourish“ zdůrazňuje důležitost zlepšení vztahu k jídlu a tělesnému obrazu a úspěšně mění mentalitu čtenářů směrem k sebelásce a jídlu bez omezujících diet. Mnozí recenzenti ji považují za transformativní, oceňují její soucitný empatický přístup a chválí její hluboký vhled do problematiky jídla a emočního zdraví. Někteří však měli pocit, že se kniha ve velké míře spoléhá na externí zdroje dalších informací, což ji činí méně užitečnou jako samostatnou příručku.

⬤ Život měnící postřehy, které podporují sebepřijetí a osvobození od diet.
⬤ Poutavý a empatický styl psaní, díky němuž čtenáři cítí podporu.
⬤ Praktické tipy pro všímavost, které podporují sebereflexi a pochopení osobních stravovacích návyků.
⬤ Povzbuzuje čtenáře, aby naslouchali svému tělu, a podporuje zásady intuitivního stravování.
⬤ Oslovuje široké publikum, včetně těch, kteří trpí poruchami příjmu potravy, i těch, kteří jednoduše hledají zdravější způsob myšlení o jídle.

⬤ Někteří čtenáři shledali, že v knize chybí taktická cvičení a konkrétní postupy pro aplikaci konceptů.
⬤ Kniha odkazuje na mnoho externích zdrojů, což ji podle některých názoru činí méně komplexní jako samostatnou příručku.
⬤ Několik recenzentů vyjádřilo přání získat konkrétnější návod, jak rozlišovat mezi emocionálním a fyzickým hladem.

(na základě 81 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Obsah knihy:

„Jídlo je láska (ale nejezte příliš mnoho)“

Jezte méně. Jezte čistě. Vyhněte se těmto potravinám. Jídlo je životodárné potěšení, ale matoucí zprávy z dietního a výživového průmyslu vás mohou přivádět na pochybnosti, co jíst. Zjistili jste, že:

⬤ Jíte jídlo, které vás nevyživuje ani nenabíjí energií?

⬤ Chroupete bezmyšlenkovitě nebo emocionálně?

⬤ Přepínáte mezi „dobrým“ a „špatným“ pocitem z jídla?

⬤ Myslíte na jídlo a své tělo častěji, než byste chtěli?

Objevte, jak důvěřovat svému tělu a jíst s láskou a zdravým rozumem:

⬤ Jíst bez deprivace a přejídání.

⬤ Přijměte své tělo a důvěřujte jeho moudrosti.

⬤ Vypořádejte se s neúspěchy, destruktivními myšlenkami a sebezničujícími postoji.

⬤ Vytvořit si zdravé návyky, které o sebe budou pečovat.

⬤ Zbavte se diet, abyste mohli žít život, který milujete.

Kniha Vyživuj vás pomocí desetikrokového ozdravného procesu provede transformací vašeho stravování od sebekontroly k sebelásce. V této knize se Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, zakladatelka nutriční terapie Nourishing Words, dělí o 20 let moudrosti ze své praxe v oblasti Bostonu, kde se věnuje léčbě poruch a emočního přejídání.