Vyspěte se: Revoluční průvodce, jak zhubnout, porazit cukrovku a cítit se co nejlépe díky optimálnímu odpočinku

Recenze čtenářů

Kniha „Sleep It Off“ od Stelly Loichotové získala převážně pozitivní recenze pro svůj poutavý a informativní přístup ke zlepšení spánku. Recenzenti oceňují kombinaci vědeckých poznatků a osobních anekdot, díky nimž je obsah knihy srozumitelný a posilující. Kniha poskytuje praktické tipy a strukturovaný postup, který čtenářům pomůže zlepšit kvalitu spánku, spolu s užitečnými pracovními listy. Mnoho čtenářů pocítilo okamžitý pozitivní dopad na svůj spánek po uplatnění probíraných strategií.

⬤ Poutavý a přístupný styl psaní
⬤ Kombinace vědy s osobními příběhy pro hlubší pochopení
⬤ Poskytuje praktické, realizovatelné tipy a postup krok za krokem pro zlepšení spánku
⬤ Obsahuje užitečné pracovní listy pro sledování pokroku
⬤ Posilující a motivující tón, který podporuje změnu
⬤ # Vhodné jak pro lidi, kteří bojují se spánkem, tak pro ty, kteří chtějí optimalizovat kvalitu svého spánku.

⬤ Někteří skeptici si před přečtením nebyli jisti účinností
⬤ Několik čtenářů si přálo ještě podrobnější strategie nebo rozmanitost přístupů
⬤ Nebyly zmíněny žádné významné negativní body, ale někteří mohou zjistit, že některé aspekty nejsou aplikovatelné na jejich jedinečné problémy se spánkem.

(na základě 44 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sleep It Off: A Revolutionary Guide to Losing Weight, Beating Diabetes, and Feeling Your Best Through Optimal Rest

Obsah knihy:

Konečně Tajemství dobrého spánku je ve vašich rukou

Ještě před několika lety autorka a certifikovaná trenérka zdraví a wellness Stella Loichotová počítala kalorie, cvičila 13 hodin týdně a závodila v triatlonu - to vše při žonglování se školou, kariérou a třemi dětmi. Hladověla, přesto přibírala na váze a zároveň neustále bojovala s poruchami spánku, aniž by tušila, co dělá špatně.

Když typické rady nepomáhaly, musela Loichotová přehodnotit samotný koncept kvalitního nočního odpočinku. Na základě vlastních zkušeností, výzkumu a s využitím svého francouzského původu odhalila tajemství hlubokého a posilujícího spánku. S tímto motivačním průvodcem pro svépomoc vás provede stejnou cestou osobní transformace, a to za mnohem kratší dobu.

V této knize se dozvíte, jak:.

⬤ Spravit svůj spánek a nadobro porazit nespavost, aniž byste mrhali časem a penězi na "řešení", která nevydrží (nápověda: Melatonin není zázračná pilulka );

⬤ Probouzet se každý den svěží a motivovaní;

⬤ Optimalizujte svůj spánek, abyste posílili metabolismus, zhubli a zlepšili výkonnost;

⬤ snížit riziko chronických zdravotních potíží, nemocí a tělesných potíží, jako je cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba a srdeční choroby;

⬤ A hlavně se vymanit z režimu přežití, aby se vám konečně dařilo a mohli jste si užívat radosti života.