Vysokoproteinová rostlinná strava pro začátečníky: Rychlé a snadné recepty na každodenní jídla

Recenze čtenářů

Kuchařka je dobře hodnocena pro svůj velkorysý obsah, chutné a snadno realizovatelné recepty a účinné nástroje pro plánování jídel. Zaměřuje se na stravu s vysokým obsahem bílkovin a rostlinnou stravu, takže je přístupná široké škále kulinářských dovedností. Někteří uživatelé však poznamenali, že některé recepty mohou být složité, drahé a nevhodné pro začátečníky nebo ty, kteří hledají nízkokalorické nebo nízkosacharidové varianty. Celkově je kniha chválena pro svou estetiku a cenné informace, ale kritizována pro svou složitost v některých oblastech.

** Velkorysá nabídka jídelníčků, nákupních seznamů a tipů pro přípravu jídla. ** Chutné a přehledné recepty. ** Vysoké zaměření na bílkoviny vhodné pro různé dietní potřeby. ** Krásný design s příjemnou estetikou. ** Užitečné informace o výživě a plánování jídel. ** Inspirativní pro začátečníky i zkušené kuchaře.

** Některé recepty jsou složité a používají těžko dostupné suroviny. ** Nevhodné pro nízkokalorické nebo nízkosacharidové diety. ** Plány jídel mohou působit omezujícím dojmem a nejsou přizpůsobeny začátečníkům. ** U mnoha receptů chybí fotografie. ** Recepty mohou obsahovat velké množství tuků z olejů.

(na základě 76 hodnocení čtenářů)

Původní název:

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners: Quick and Easy Recipes for Everyday Meals

Obsah knihy:

Základní průvodce optimálními rostlinnými zdroji bílkovin, tipy na přípravu a vaření a čtyřtýdenní plán stravování pro zvládnutelný přechod.

Lidé, kteří se vydávají na cestu rostlinné stravy, se často ptají: „Ale odkud teď budu brát bílkoviny? „ Odpověď je jednoduchá: z rostlin! Rostliny jsou optimálním zdrojem bílkovin a ano, je zcela možné získávat denní potřebu bílkovin výhradně z rostlin.

V knize Rostlinná strava s vysokým obsahem bílkovin pro začátečníky nabízí vedoucí wellness a koučka Maya A. Howardová neocenitelného průvodce, který rozebírá, které rostliny mají nejvyšší obsah bílkovin, ukazuje, jak kombinovat ingredience pro kompletní proteinová jídla, a nabízí chutné každodenní recepty, které využívají celou řadu rostlin s vysokým obsahem bílkovin, jako je zelenina, obiloviny, luštěniny, ořechy, semena, a dokonce i ovoce!

Vysokoproteinová rostlinná strava pro začátečníky obsahuje:

- Průvodce začátečníka rostlinnými bílkovinami, včetně praktické tabulky s rostlinnými potravinami s nejvyšším obsahem bílkovin a krátkého návodu, jak kombinovat ingredience pro kompletní bílkovinný pokrm.

- Rychlé a snadné recepty s vysoce proteinovými variantami pro každé denní jídlo (dokonce i svačiny a dezerty! ), jako je banánová ovesná kaše, sladké bramborové chia palačinky, polévka z cizrny, kapustové pesto s cuketou, smažená rýže s ananasem, melounová miska a brownies s černými fazolemi.

- Snadno sestavitelný čtyřtýdenní jídelní plán, doplněný o užitečné seznamy potravin a pokyny k přípravě krok za krokem, který vás zbaví dohadů během prvních čtyř týdnů.