Vyléčit bolest zad: 80 personalizovaných jednoduchých cvičení pro trénink páteře, která zlepšují držení těla, odstraňují napětí a snižují stres

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro své jasné vysvětlení, dobře ilustrované cviky a účinné postupy, které pomáhají zmírnit bolesti zad. Je považována za komplexní a uživatelsky přívětivou příručku vhodnou jak pro jednotlivce trpící bolestmi zad, tak pro odborníky, jako jsou chiropraktici. Někteří uživatelé však měli pocit, že se nedozvěděli mnoho nových informací, a jedna recenze naznačila, že pro optimální přínos je třeba přečíst knihu celou.

Výborné postupy a názorné návody, jasné a vyčerpávající informace o mechanice těla, účinné ilustrované cviky proti bolestem zad, vhodné jak pro běžné čtenáře, tak pro zdravotníky, snadné k následování a pochopení.

Někteří čtenáři měli pocit, že nezískali mnoho nových poznatků, a jeden recenzent varoval před vybíráním cviků bez přečtení celé knihy.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Obsah knihy:

Tato kniha využívá nejnovější poznatky vědy o pohybu a nabízí jedinečnou a inovativní metodu Spinal Training, která pomáhá předcházet bolestem zad a zmírňovat je. A kromě posílení zad vám Spinal Training také zlepší držení těla, odstraní napětí, sníží stresovou reakci a zmenší bolest.

Tento holistický přístup, který čerpá z pilates, jógy, fyzioterapie a dalších metod a vychází z principů osteopatie, biomechaniky a kineziologie, umožňuje účinnou a šetrnou práci na oblastech, které jsou pro snížení bolesti zad a posílení správného držení těla pro zdravá záda nejdůležitější.

Celobarevná kniha s bohatými a přehlednými ilustracemi anatomie zad obsahuje fotografie krok za krokem s 80 cvičebními postupy, které splňují požadavky na zdravá záda. Tyto sestavy lze přizpůsobit pomocí přiloženého cvičení pro sebehodnocení. Cviky se tak mohou přesně zaměřit na specifické potřeby a požadovaný výsledek každé osoby.

Metodu Spinal Training může používat kdokoli bez ohledu na věk nebo úroveň kondice. Každý tréninkový plán lze individuálně přizpůsobit povaze konkrétní bolesti, pro jakýkoli typ držení těla, stupeň flexibility, svalové síly nebo času, který je k dispozici pro obnovení normální síly zad.

Ať už je cílem jednoduše udržet zdravá a spokojená záda, nebo snížit a odstranit bolest, tyto knihy nabízejí správné nástroje k tomu, aby se záda cítila lépe, ať už je jejich stav jakýkoli.