Věda a aplikace vysoce intenzivního intervalového tréninku: Řešení programátorské hádanky

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro svůj ucelený přehled sportovní vědy a praktické aplikace, zejména v oblasti vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT). Je považována za základní zdroj informací pro trenéry a sportovní vědce, protože nabízí cenné poznatky a protokoly použitelné v různých sportech. Pro průměrné rekreační sportovce však může být příliš odborná a někteří uživatelé poznamenali, že se může silně zaměřovat na teorii.

⬤ Komplexní a dobře organizovaný obsah
⬤ vysoce kvalitní vědecké informace
⬤ užitečné protokoly pro HIIT použitelné pro více sportů
⬤ efektivní pro trénink a zvyšování výkonnosti
⬤ chválen jako základní zdroj informací pro silové a kondiční trenéry.

⬤ Pro běžné čtenáře příliš odborný
⬤ první polovina je značně teoretická a může vyžadovat rozsáhlé čtení
⬤ někteří uživatelé zaznamenali problémy s formátováním některých symbolů a grafiky
⬤ nemusí poskytovat snadno použitelné programování pro konkrétní sporty.

(na základě 24 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Obsah knihy:

Obliba vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), který spočívá především v opakovaných sériích vysoce intenzivního cvičení, stále stoupá, protože jeho účinnost a efektivita byla prokázána jak u vrcholových sportovců, tak u běžných fitness nadšenců. Překvapivě jen málo zdrojů se pokouší vysvětlit jak vědecké základy pohybu HIIT, tak jeho specifické sportovní využití v tréninku sportovců. Proto je Science and Application of High-Intensity Interval Training (Věda a aplikace vysokointenzivního intervalového tréninku) nezbytným zdrojem informací pro sportovní trenéry, silové a kondiční specialisty, osobní trenéry a fyziology cvičení, stejně jako pro výzkumníky a sportovní vědce, kteří se zabývají vysokointenzivním intervalovým tréninkem.

Autoři Paul Laursen a Martin Buchheit - oba známí odborníci na HIIT a také praktici a vytrvalostní sportovci - mistrně kombinují vědecky podložené koncepty HIIT s praktickými strategiemi. Laursen, Buchheit a tým vysoce kvalifikovaných autorů, kteří přinášejí stovky let společných vědeckých a aplikačních zkušeností s HIIT ze všech sportovních odvětví, napsali knihu Science and Application of High-Intensity Interval Training (Věda a aplikace vysokointenzivního intervalového tréninku), aby poskytli praktikujícím lékařům a sportovcům porozumění základním principům programování HIIT. Kapitoly v první části popisují pět typů tréninku, jak manipulovat s proměnnými HIIT, aby se maximalizovalo zlepšení fyzické výkonnosti, a jak začlenit HIIT do obecného tréninkového programu. Čtenáři se také dozvědí, jaký vliv může mít HIIT na únavu, stres a celkové zdraví sportovce.

Závěrečných 20 kapitol se zaměřuje na různé sporty a jejich autory jsou přední trenéři nebo praktici, kteří úspěšně aplikovali principy HIIT na elitní úrovni v daném sportu. Tyto kapitoly popisují konkrétní způsoby, jak začlenit HIIT do tréninkového režimu pro všechny sporty od bojových sportů přes vytrvalostní závody až po nejpopulárnější americké a mezinárodní individuální a týmové sporty. Každá kapitola obsahuje také přípravné a soutěžní fáze specifické pro daný sport, celkový jednoletý tréninkový program a krátký příběh o tom, jak trenér nebo odborník, který je autorem kapitoly, použil HIIT k úspěšné přípravě sportovce na soutěž.

Znalost správných způsobů, jak zařadit vysoce intenzivní intervalový trénink do kondičního nebo posilovacího programu, má zásadní význam: Nedodržení správných protokolů může vést k nadměrné a dlouhodobé únavě, onemocnění nebo zranění. Kniha Science and Application of High-Intensity Interval Training je nezbytnou příručkou pro ty, kteří chtějí zařadit HIIT do svého vlastního tréninku nebo do programu svých sportovců.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, která využívá tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.