Vaše sada nástrojů pro štěstí: 16 strategií, jak překonat depresi a vybudovat si radostný a naplněný život.

Recenze čtenářů

Recenze na knihu Carrie Wrigleyové „Your Happiness Toolkit“ jsou veskrze pozitivní a chválí její praktické nástroje a strategie pro překonání deprese a posílení štěstí. Mnoho čtenářů považuje pracovní sešit za komplexní zdroj plný praktických poznatků, které lze okamžitě použít. Autorčina směs osobních a profesních zkušeností našla u čtenářů odezvu a poskytla jim naději a povzbuzení na jejich cestě za duševním zdravím. Někteří recenzenti však poznamenali, že rozsáhlý obsah pracovního sešitu může začátečníky zahltit.

⬤ Komplexní a praktický soubor strategií pro překonání deprese a úzkosti.
⬤ Posilující a povzbuzující styl psaní plný naděje.
⬤ Přístupný a srozumitelný, rozebírající složité pojmy.
⬤ Obsah založený na důkazech, který zpochybňuje konvenční přístupy k léčbě.
⬤ Personalizovaný přístup umožňuje čtenářům přizpůsobit strategie vlastním potřebám.
⬤ Pozitivní důraz na budování odolnosti a štěstí v průběhu času.

⬤ Rozsáhlý obsah může být pro některé čtenáře, kteří dávají přednost jednoduššímu přístupu, zahlcující.
⬤ Někteří mohou mít prospěch z podpory nebo vedení při používání pracovního sešitu.
⬤ Několik pokročilých strategií může být špatně zařazeno a zpočátku se mohou zdát odrazující.

(na základě 54 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Your Happiness Toolkit: 16 Strategies for Overcoming Depression, and Building a Joyful, Fulfilling Life

Obsah knihy:

Hledáte účinné a praktické strategie, jak pomoci sobě nebo někomu jinému, kdo se potýká s depresí? Tato obsáhlá příručka poskytuje bohatou zásobu zdrojů, poznatků a technik, které můžete použít - počínaje dneškem - a pomoci tak sobě nebo někomu, na kom vám záleží.

Toto není jen další kniha o depresi. Toto je kniha o UZDRAVENÍ z deprese - a je to průvodce, jak PŘEDCHÁZET depresi v první řadě. Tato kniha je plná časem prověřených, vysoce přizpůsobitelných technik a pomůže vám vytvořit si vlastní individuální sadu nástrojů bez léků, které podpoří uzdravení, odolnost a emoční pohodu - zevnitř.

V této dobře zásobené strategické příručce najdete:

⬤ 16 mocných svépomocných nástrojů k překonání deprese a dalších emočních problémů - i když si myslíte, že jste "už vyzkoušeli všechno".

⬤ 5 rychlých transformačních nástrojů, které můžete ihned použít, abyste přinesli úlevu, obnovili naději a posunuli se pozitivním směrem.

⬤ Čtyřbodový model individuálního hodnocení, který vám pomůže identifikovat konkrétní příčiny TÉTO konkrétní deprese - a následně určit konkrétní léčebná řešení, jak tyto problémy řešit.

⬤ Jasné pochopení toho, co depresi PODNĚCUJE, co proti ní BOJUJE a jak si můžete vybudovat a udržet pozitivní životní styl odolný vůči depresi.

⬤ Cenné poznatky o tom, proč se deprese v posledních letech stala tak častou- a co můžete vy i vaši blízcí udělat pro to, abyste žili šťastně ve stále náročnějším světě.

Léčebné strategie, které v této knize shromáždila a více než třicet let rozvíjela poradkyně a pedagožka veřejného zdraví Carrie M. Wrigley, LCSW, mohou také pomoci:

⬤ zbavit se úzkosti.

⬤ podpořit zotavení ze závislosti.

⬤ usnadnit uzdravení ze zneužívání, traumatu nebo zármutku.

⬤ řešit konflikty ve vztazích a v rodinách.

⬤ zlepšit sebevědomí a sebeúctu.

⬤ zlepšit emoční a fyzickou pohodu.

Tato kniha slouží také jako cenná příručka pro poradce, pedagogy, odborníky na léčbu, kaplany, duchovní, rodiče, pečovatele a další osoby, které se snaží poskytnout úlevu a pozitivní vedení těm, kteří jsou v jejich péči. shromažďuje a integruje nejlepší zdroje z rozsáhlé studnice dobře prozkoumaných programů, jako jsou:

⬤ CBT (kognitivně-behaviorální terapie).

⬤ Pozitivní psychologie.

⬤ IPT (interpersonální terapie).

⬤ MBTI (Meyers-Briggsovo hodnocení osobnosti).

⬤ Modifikace chování.

⬤ Výživa, pohyb a aktivita.

⬤ Trénink komunikačních a vztahových dovedností.

K dispozici je Průvodce rychlým přístupem a uživatelsky přívětivá navigace, které čtenářům (včetně profesionálních pomocníků) usnadňují nalezení právě toho zdroje, který je potřeba k uspokojení dané potřeby. Součástí je také důkladná Bibliografie (uspořádaná podle témat a nástrojů), která usnadňuje vyhledávání dalších informací o strategiích, které považujete za nejužitečnější.

Ať už čelíte vlastním emočním problémům, snažíte se poskytnout emoční úlevu druhým, nebo jste prostě odhodláni zůstat šťastní a vyrovnaní ve stále náročnějším světě, tato dobře zásobená příručka strategií je určena VÁM - naučí vás krok za krokem, jak si vybudovat a udržet trvalé štěstí, živou produktivitu a bohaté životní naplnění.