Užijte si to všechno: Zlepšete své zdraví a štěstí pomocí intuitivního stravování

Recenze čtenářů

Vychutnejte si to všechno je dobře prozkoumaná, poutavá kniha proti dietám, která propaguje intuitivní stravování a sebepřijetí. Nabízí praktické rady, cvičení a zjednodušený rámec, který čtenářům pomůže odklonit se od kultury diet. Mnoha lidem změní život a doporučují ji jako nezbytnou četbu pro každého, kdo chce zlepšit svůj vztah k jídlu.

Dobře prozkoumaná a důkladně informativní kniha představuje jasnou cestu ven z kultury diet, zjednodušuje intuitivní stravování do rámce pěti částí, obsahuje praktická cvičení, podněty k psaní a recepty a je napsána poutavě a hovorovým tónem.

Někteří čtenáři si možná budou přát doprovodný deník pro účely sebereflexe a pro některé může být zpočátku náročné začlenit koncepty do každodenního života.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Obsah knihy:

Diety nejsou dlouhodobě udržitelné, ale mnozí z nás se neumějí stravovat bez pravidel, která by museli dodržovat. Prozkoumáním mnoha důvodů, proč nás diety drží v neuspokojivém vztahu k jídlu - od mylných přesvědčení o váze a zdraví přes sociální vazby až po zvládání emocí - můžete konečně odvolat hledání Tajemství (horký tip: žádné neexistuje) a naučit se jíst podle moudrosti svého těla.

Sarah Berneche ve své nové knize Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating přináší postup, jak krok za krokem uzdravit svůj vztah k jídlu a k obrazu svého těla. Přestože výživová doporučení často plní stránky časopisů a novin po celé zemi, jsme v jídle stále více zmateni a odpojeni od svého těla. Sarah vás naučí, že radost z jídla a snaha o potěšení vás mohou nadobro osvobodit od kultury diet a zároveň zlepšit vaše zdraví a pocit pohody. Představte si...

- Pocit kontroly nad výběrem jídla - ať už to znamená říct ano dvojité sýrové pizze, protože vypadá tak dobře, nebo ne čokoládové sušence, protože to tak nevypadá.

- Důvěřovat jídlu a svému tělu natolik, abyste rozbili váhu, vymazali aplikaci na počítání kalorií, vzdali se vyčerpávající posilovny a vykašlali se na rozsáhlé nedělní přípravy jídla.

- Nechat si doma dříve zakázané potraviny, jako je zmrzlina a sladkosti, a jíst je v klidu a laskavě.

- Mít svobodu vychutnat si těstoviny, pizzu a koláč bez pocitu viny nebo studu.

- Pochopení toho, jak mohou všechny potraviny zapadat do zdravého jídelníčku a jak si zpříjemnit nutná omezení (například ze zdravotních nebo náboženských důvodů).

Kniha Vychutnejte si vše rozšiřuje následující klíčové body:

- Důvody, proč držíme diety a proč v nich pokračujeme - i když víme, že diety nefungují.

- Co se ve skutečnosti skrývá pod naší nekonečnou snahou o dokonalé tělo.

- Jak nám naše zaujetí "dobrými" a "špatnými" potravinami brání ve svobodě v jídle.

- Hodnota návyků a chování zakořeněných v péči o sebe vs. sebekontrola.

- Jak potěšení není v rozporu se zdravím - je mu vlastní.

V knize Vychutnejte si to všechno najdete také cvičení na psaní deníku a mantry.

Řadu chutných receptů na snídaně, hlavní jídla, zeleninové přílohy a svačiny.

A postup krok za krokem, jak podpořit své zdraví bez diety. Jsme zvyklí věřit, že musíme dodržovat vnější pravidla, abychom byli zdraví. Ale co když vše, co potřebujete vědět, už máte v sobě? Převezměte odpovědnost a zlepšete své zdraví, štěstí a pocit pohody - to vše bez pravidel a omezení!