Uběhněte svůj nejlepší maraton: Vaše spolehlivá příručka pro lepší trénink a závodění

Recenze čtenářů

Celkově je kniha „Uběhni svůj nejlepší maraton“ čtenáři velmi chválena pro svůj komplexní přístup k maratonskému tréninku. Je účinná zejména pro začátečníky, protože poskytuje různé tréninkové plány a důležité tipy týkající se výživy a silového tréninku. Recenzenti oceňují moderní a výzkumy podložené rady, které mohou využít běžci všech úrovní. Výrazné zmínky o záporech však chybí, což svědčí o celkově pozitivním přijetí.

⬤ Komplexní informace o všech aspektech přípravy na maraton
⬤ více tréninkových plánů pro různé úrovně zkušeností
⬤ moderní, vědecky podložené rady
⬤ uživatelsky přívětivé bez žargonu
⬤ cenný zdroj informací pro začátečníky i zkušené běžce.

V recenzích nebyly zmíněny žádné významné zápory.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Run Your Best Marathon: Your Trusted Guide to Training and Racing Better

Obsah knihy:

"Jednoduše řečeno, obsahuje nástroje, které z vás udělají lepšího běžce. Udělejte si na poličce místo pro tuto nadčasovou, klasickou maratonskou příručku. -Paul Tonkinson

„Murphy čerpá z desítek let běžeckých a trenérských zkušeností a poskytuje aktuální zdroj informací, k němuž se běžci na dlouhé tratě jistě budou opakovaně vracet.“ - Booklist.

Naučte se, jak zaběhnout svůj nejlepší maraton a vytěžit z tréninku maximum.

O rady, jak trénovat na maraton, není nouze, a přesto může být těžké zjistit, co vám bude nejlépe vyhovovat.

Běž svůj nejlepší maraton je tu proto, aby to změnil díky odborným znalostem běžeckého trenéra Sama Murphyho. Ať už se chcete na maraton postavit poprvé, nebo chcete zlepšit své předchozí výkony na této vzdálenosti, Samův přístup zaměřený na běžce vám pomůže připravit se na vybraný maraton a zaběhnout ho co nejlépe.

Vyberte si ze šesti tréninkových plánů, z nichž každý je zaměřen na jinou úroveň kilometráže, intenzity a zkušeností. Plány jsou doplněny množstvím důležitých informací a rad, jak trénovat, závodit, stravovat se a regenerovat. Naučte se, jak:

- zhodnotit sebe sama a stanovit si realistický cíl.

- upravit svůj jídelníček tak, abyste optimalizovali trénink a regeneraci.

- zapojit mozek, aby odolal únavě a překonal nepohodlí.

- udržet si zdraví během tréninku a reagovat na zranění.

- zvládnout závodění.