Týdenní léčba nespavosti: Naučte se řešit problémy se spánkem

Recenze čtenářů

Kniha má u čtenářů, kteří se potýkají s nespavostí, smíšené ohlasy. Někteří ji považují za cenný zdroj informací, který nabízí dobře vysvětlené techniky, vědecky podložený přístup a účinné strategie pro zlepšení spánku. Jiní však mají pocit, že se autor příliš zaměřuje na důležitost spánku, což podle nich není užitečné a může to zhoršit jejich nespavost. Celkově se zdá, že mnozí její praktičnost a vhled do problematiky přijímají dobře, zatímco někteří kritizují její délku a spletitá vysvětlení.

⬤ Poskytuje jasná, vědecky podložená vysvětlení problémů se spánkem.
⬤ Nabízí účinné techniky a strukturovaný program pro překonání nespavosti.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí výrazné zlepšení kvality spánku.
⬤ Poutavý a osobitý styl psaní.
⬤ Někteří čtenáři ji považují za užitečný a praktický soubor nástrojů pro zvládání problémů se spánkem.

⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že autor příliš zdůrazňuje důležitost spánku, což může být pro osoby trpící nespavostí frustrující.
⬤ Kritizují knihu za přílišnou odbornost nebo spletitost, která ztěžuje získání užitečných rad.
⬤ Několik recenzentů považuje knihu za nudnou nebo příliš rozvláčnou, což zdržuje od hlavních doporučení pro lepší spánek.

(na základě 22 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The One-Week Insomnia Cure: Learn to Solve Your Sleep Problems

Obsah knihy:

Díky více než desetiletému průkopnickému výzkumu a klinické praxi v oblasti léčby poruch spánku poskytuje kniha The Insomnia Cure rychlý a dlouhodobý přístup k identifikaci a léčbě nespavosti a dalších poruch spánku. Aby se maximalizoval úspěch léčby a zabránilo se recidivě, používají se pouze nejúčinnější prvky kognitivně-behaviorální terapie nespavosti a interpersonální terapie a mindfulness, které vyléčí problémy se spánkem za pouhý týden. Zjistěte, jak:

Pochopit a posoudit svůj problém se spánkem.

Vyléčit nespavost za jeden týden.

Zvládnout spánkovou apnoe, chrápání, neklidné nohy a mnoho dalšího.