Trojfázový výcvik: Tréfování: systematický přístup k elitní rychlosti a výbušné síle

Recenze čtenářů

Kniha „Trifázový trénink“ od Cala Dietze je velmi oceňována silovými a kondičními trenéry pro svou jasnou a podrobnou prezentaci tréninkových principů, zejména systému trifázového tréninku. Mnoho čtenářů považuje knihu za poučnou a měnící jejich tréninkové metody. Je však poznamenáno, že je složitá a potenciálně ohromující pro začátečníky, a někteří recenzenti vyjádřili obavy ohledně kvality jejího psaní a nedostatku empirických důkazů.

⬤ Poskytuje jasné, stručné a dobře vysvětlené tréninkové koncepty.
⬤ Obsahuje četné příklady a tréninkové plány přizpůsobitelné pro různé sporty.
⬤ Zkušení siloví a kondiční trenéři ji vřele doporučují.
⬤ Obsahuje cenné zdroje a odkazy v digitální verzi.
⬤ Nabízí nové pohledy na metodiky silového tréninku.

⬤ Nevhodné pro začátečníky; může být příliš složité.
⬤ Písmo obsahuje pravopisné a formátovací chyby.
⬤ Určitá skepse ohledně nedostatku empirických důkazů podporujících tréninkové metody.
⬤ Fyzický stav některých výtisků může být při převzetí špatný.

(na základě 74 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Obsah knihy:

Trifázový trénink je vrcholem tréninku sportovních výkonů. To není humbuk. Cal Dietz, silový trenér na Minnesotské univerzitě, má výsledky, které toto tvrzení potvrzují - vítěz Hobey Baker Award, dva sportovci roku Big Ten, více než 400 All-Americans, 28 mistrovských týmů Big Ten/WCHA, 7 národních týmových šampionů NCAA a 13 týmů, které skončily mezi nejlepšími čtyřmi v zemi.

Během posledních deseti let pracoval trenér Dietz s tisíci vysokoškolskými i profesionálními sportovci a do vývoje své metody trifázového tréninku zahrnul nejnovější vědecké poznatky. Jeho přístup rozděluje atletické pohyby na tři složky - excentrickou, izometrickou a koncentrickou - což umožňuje kontinuální rozvoj sportovců a maximalizaci jejich síly, rychlosti a výkonu.

V této srozumitelné knize se trenér Dietz spojil s fyziologem cvičení Benem Petersonem, aby vysvětlil fyziologické základy trifázového tréninku a jak je lze aplikovat na trénink, díky němuž budou sportovci větší, silnější a rychlejší než kdykoli předtím. Autoři uvádějí příklady kompletních programů i příklady, jak metodu Triphasic začlenit do stávajících programů, s popisem jejího přizpůsobení prakticky jakémukoli scénáři.

Digitální vydání této knihy obsahuje více než 3 000 hypertextových odkazů na videoklipy, které ukazují, jak správně provádět každý cvik, a také šest hodin videopřednášek trenéra Dietze z jeho národního přednáškového turné. V této knize jsou tyto hypertextové odkazy označeny podtrženými slovy nebo frázemi. Abyste mohli tyto funkce využívat, je součástí knihy webový odkaz na soubor PDF ke stažení, který obsahuje hypertextové odkazy a videa z původní digitální knihy.

Součástí knihy je:

- 5 kompletních 24týdenních tréninkových programů určených pro 6denní, 5denní, 4denní, 3denní nebo 2denní tréninkové modely.

- Více než dvě desítky tabulek, které ukazují, kdy a jak modifikovat cvičení, aby bylo zajištěno neustálé zlepšování sportovců.

- Vrcholové programy pro fotbalové obránce a hráče, plavce, hráče baseballu, volejbalu a hokeje (mimo jiné).

- Kompletní 52týdenní tréninkový program pro fotbal.

"Úžasnost Konečně to někdo udělal správně. Pokud chcete sami sobě klást výzvy, otevřít svou mysl a prostě se zlepšit ve svém řemesle, doporučuji vám přečíst si tuto knihu.".

- Kevin Ziegler

Bývalý trenér posilování v NHL v týmech Phoenix Coyotes a Tampa Bay Lightning.

"Trifázový trénink je přízemní, syrová, holá kniha o tréninku. Žádné bláboly, jen poctivá fakta. Přináší metody a nápady, které prokazatelně vedou ke zlepšení sportovců. Kniha, kterou musí mít každý trenér nebo sportovec ve své knihovně.".

- Buddy Morris

Světově uznávaný výkonnostní trenér.

"Trifázový trénink mění pravidla hry Trifázovou metodu jsem integroval s mnoha vysokoškolskými i profesionálními sportovci v IMG. Výsledky byly vynikající Je to "must have" pro každého, kdo se snaží zlepšit ".

- Jeff Dillman

Ředitel silového a kondičního tréninku.

Floridská univerzita ve fotbale.

"Úžasná kniha Jedna z nejlepších knih o síle a kondici, které jsem četl. Vy dva jste se dotkli tolika klíčových témat a principů, které málokdo probírá v nějakém rozsahu. Úžasná práce ".

- Jonas Sahratian

Koordinátor posilování a kondiční přípravy.

Basketbalová univerzita Severní Karolíny.

"Musím vám pogratulovat, protože Trifázový trénink je jednou z nejlepších knih v oblasti síly a kondice, které jsem četl. Mimořádně praktická s velmi dobře podanými argumenty a logikou, které stojí za vašimi praktickými nástroji a šablonami. Dobrá kombinace inovací, vědy/výzkumu a zkušeností v celém textu.".

- Scott Williams

Fyziolog cvičení.

Golf Australia a PGA of Australia.