Tréninkový deník

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro své uspořádání a efektivitu při sledování tréninků, přičemž mnoho uživatelů oceňuje její zaměření spíše na kondici než na hubnutí. Objevuje se však několik stížností na vazbu, design obálky, velikost a nedostatečný prostor pro podrobné poznámky.

⬤ Skvělé rozvržení, které motivuje uživatele ke cvičení
⬤ efektivní při sledování tréninků
⬤ zaměřuje se spíše na sílu a kondici než jen na hubnutí
⬤ dobrá kvalita a velikost
⬤ pokrývá různé typy tréninků
⬤ solidní odolnost.

⬤ Vazba a obal vydávají skřípavý zvuk
⬤ někteří uživatelé obdrželi špatný design výrobku
⬤ příliš těžký na snadné přenášení při tréninku
⬤ tisk a místa pro poznámky jsou malá
⬤ chybí sledování stravy
⬤ nedostatečný prostor pro podrobné poznámky o tréninku.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Workout Journal

Obsah knihy:

Zintenzivňujete svůj cvičební program? Začínáte cvičit? Sledujte zde všechny své aktivity!

Zaznamenávejte si návštěvy posilovny nebo domácí cvičení - veškerou svou tvrdou práci, odhodlání a pokroky - v jednom deníku s rychlým přehledem! Nyní s odnímatelným štítkem na obálce! Nový formát usnadňuje psaní! Díky pohotovým stránkám denního deníku Workout Journal jsou zápisy téměř bez námahy. Na první pohled uvidíte, čeho jste dosáhli! Sledujte BMI, BMR, RHR, hmotnost, paže, hrudník, boky, pas, nohy a 5 dalších kategorií dle vlastního výběru. Nechybí ani prostor pro další poznámky. Najdete zde také prostor pro sledování vitamínů a doplňků stravy. Nabitý fakty a tipy o fitness, včetně kardio cvičení a výpočtu tepové frekvence; flexibility; silového tréninku; sledování kalorií (s tipy na hubnutí, budování svalů, určení bazální metabolické rychlosti atd. ); sledování svých pokroků s vysvětlením indexu tělesné hmotnosti; plus fitness tipy a triky a online zdroje, které můžete konzultovat. Ať už používáte běžecký pás nebo eliptický trenažér; navštěvujete hodiny aerobiku nebo spinningu; běháte nebo chodíte; věnujete se józe nebo pilates; budujete břišní svaly; a další, zde můžete mapovat své pokroky! Zaznamenávejte si datum a týden, dobu trvání, rychlost/úroveň, tepovou frekvenci, spotřebované kalorie, procvičované svalové skupiny a užívané vitamíny/doplňky stravy. (Nezapomeňte si zaškrtnout splněné cíle! ) Obsahuje vyplněné stránky s příklady záznamů, které vám pomohou začít. Týdenní grafy pokroku vás udrží v obraze.

Každý den v posilovně? Deník poskytuje dostatek stránek na více než 2 měsíce! Rozměry 6-1/2'' na šířku x 8-1/2'' na výšku. Zůstane snadno po ruce v tašce do posilovny. Elastický pásek připevněný k zadní straně obálky udrží vše pohromadě. Pevná vazba v tvrdých deskách usnadňuje psaní na cestách. Obsahuje i prostor pro fotografii „před“ uvnitř přední obálky a fotografii „po“ uvnitř zadní obálky. Odnímatelný štítek/páska na obálce udrží váš deník diskrétní.