Hodnocení:
Kniha je komplexní příručkou o tréninku srdeční frekvence, která je oceňována pro hloubku informací, srozumitelnost a praktické využití pro různé sporty. Je označována za nezbytnou pro všechny, kdo chtějí zlepšit svou kondici, zejména pomocí měřičů srdečního tepu. Čtenáři oceňují konkrétní tréninkové plány a vědecké poznatky o tréninku srdeční frekvence, i když někteří ji považují za příliš odbornou pro svou úroveň.
Klady:⬤ Přehledné a podrobné informace o tréninku srdeční frekvence
⬤ praktické návody pro tvorbu tréninkových programů
⬤ užitečné pro různé sporty
⬤ boří mýty spojené s tréninkem srdeční frekvence
⬤ doporučení pro začátečníky i zkušené sportovce
⬤ poskytuje jasné vysvětlení a konkrétní tréninkové plány pro dosažení osobních kondičních cílů.
⬤ Někteří čtenáři považují knihu za příliš odbornou
⬤ nemusí vyhovovat konkrétním osobním zdravotním stavům
⬤ může být hustě nabitá informacemi, takže pro některé je náročné ji strávit najednou.
(na základě 11 hodnocení čtenářů)
Heart Rate Training
Pokud to s kondicí, zdravím a výkonností myslíte vážně, je pro vás kniha Trénink srdeční frekvence, druhé vydání určena. Díky nesčetným cenově dostupným aplikacím pro chytré telefony a nositelným zařízením, které vám umožňují sledovat odezvu vašeho těla na aktivitu, nebylo nikdy snazší využít sledování tepové frekvence k přizpůsobení vašeho tréninku - a tato příručka vám ukáže, jak na to!
V knize Trénink srdeční frekvence, druhé vydání, autoři Roy Benson a Declan Connolly kombinují desetiletí trenérských zkušeností, vědecký výzkum a praktické znalosti, aby vám pomohli pochopit nejlepší způsob, jak donutit monitor srdeční frekvence pracovat pro vás. Ukáží vám, jak z přístroje získat spolehlivé údaje, vyvrátí mýty, které monitory srdečního tepu obklopují, a usnadní vám výpočet ideální cílové tepové frekvence. Poté se dozvíte, jak přizpůsobit svůj trénink změnou intenzity, délky trvání, frekvence a režimu cvičení a jak pracovat na zlepšení vytrvalosti, vytrvalosti, hospodárnosti a rychlosti.
Informace o tréninku variability srdeční frekvence (HRV) vás dále připraví na individualizaci tréninkového plánu na základě vašich osobních cílů. Bonusem jsou ukázkové cvičební programy, které vám pomohou manipulovat s tréninkovými komponenty a navrhnout dlouhodobé tréninkové plány pro chůzi, běh, cyklistiku, plavání, triatlon, veslování, běh na lyžích a kolektivní sporty.
Až budete připraveni posunout trénink a výkonnost na vyšší úroveň, obraťte se na Trénink srdeční frekvence a dosáhněte svých osobních rekordů.
Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také zkouška dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.