Trénink s činkami

Recenze čtenářů

Kniha je přehledným průvodcem pro domácí fitness s činkami, vybaveným podrobnými popisy cviků a sestavami přizpůsobenými různým fitness cílům. Někteří čtenáři ji však považovali za příliš mnohomluvnou a postrádající detaily týkající se konkrétních svalů.

Dobře napsané a srozumitelné, mnoho cviků s jasnými popisy a ilustracemi, vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností, poskytuje variabilní sestavy, skvělý zdroj informací pro trénink s činkami, podporující více fitness cílů.

Pro některé čtenáře příliš heslovité, chybí dostatek fotografií a vizuálních pomůcek, nedostatečně do hloubky rozebírá specifika svalových skupin nebo vědecké poznatky o cvicích, vnímáno jako překombinované pro ty, kteří již znají fitness programy.

(na základě 18 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Dumbbell Training

Obsah knihy:

Činky jsou jedním z nejuniverzálnějších a nejefektivnějších druhů vybavení a již dlouhou dobu jsou součástí tréninkového vzorce pro budování síly a výkonu a pro zpevnění celého těla. Nyní v knize Trénink s činkami, druhé vydání, bývalý trenér roku NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick popisuje, jak používat činky jako primární způsob tréninku, a ukazuje, jak mohou být činky vynikající alternativou k tradičnímu tréninku s činkami téměř pro každého. Ať už jste sportovec, který chce zlepšit svůj sportovní výkon, nebo fitness nadšenec, který chce vylepšit svůj současný cvičební režim, můžete činky používat k dosažení svých cílů souvisejících s kondicí, úbytkem hmotnosti, zvýšením svalové hmoty nebo zlepšením sportovního výkonu.

Hedrick, bývalý silový a kondiční trenér Olympijského tréninkového centra Spojených států, vás provede osvědčenými cviky a programy založenými na více než 25 letech zkušeností s prací se sportovci. Kniha je nabitá více než 110 cviky zaměřenými na jádro, horní část těla, dolní část těla a celkové tělo. Cviky obsahují různé varianty a jsou doplněny fotografiemi a stručně napsanými popisy cviků, takže je snadné pochopit každý cvik a samostatně jej provádět. Postranní lišty Víte, že? nabízejí zajímavé podrobnosti a tipy k použití cviků s činkami.

Najdete zde také 66 programů připravených k použití, které se zaměřují na vaše konkrétní cíle. Plány zaměřené na fitness vám pomohou s odbouráváním tuků, všeobecnou kondicí, hypertrofií a silou, zatímco sportovci zde najdou plány pro zvýšení síly, rychlosti, obratnosti a rovnováhy v osmi populárních sportech: cyklistice, ledním hokeji, lyžování, fotbalu, rychlobruslení, plavání, atletice a zápase.

Pokud trénujete s činkami nebo máte zájem začít s tréninkovým programem s činkami, kniha Trénink s činkami vás navede na cestu k vytříbené postavě nebo lepší výkonnosti.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, která využívá tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.