Recenze čtenářů
Shrnutí:V recenzích je kniha chválena pro svou srozumitelnost, komplexní informace a jedinečný přístup k tréninku nohou. Je považována za cenný zdroj informací pro všechny úrovně vzpěračů, protože poskytuje množství cviků, tipů pro programování a vědeckých poznatků.
Klady:Přehledný a užitečný obsah, jedinečný přístup k tréninku nohou, vyhovuje všem úrovním dovedností, obsahuje vědecká vysvětlení, rozsáhlý slovníček cviků, programátorské rady pro starší jedince a řadu tréninkových programů.
Zápory:V recenzích nebyly zmíněny žádné konkrétní zápory, což svědčí o celkově pozitivním přijetí.
(na základě 4 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance
Obsah knihy:
Získejte pomoc, kterou potřebujete k dosažení silnější spodní části těla. Trénink dolní poloviny těla je komplexní příručka obsahující nejaktuálnější, vědecky ověřené strategie pro zvýšení velikosti, síly a výkonu dolní poloviny těla. Jason Brown, odborník na tvorbu programů, který spolupracoval s pobočkami CrossFitu a silovými a kondičními zařízeními po celém světě, se s vámi podělí o své inovativní programy pro nejrůznější tréninkové cíle, od zvýšení velikosti a síly dolní části těla až po zlepšení sportovního výkonu.
Trénink spodní části těla nabízí desítky možností pro rozvoj všech svalů spodní části těla. Cviky jsou uspořádány podle pohybových vzorců, na které se zaměřují - dominantní kvadricepsy, dominantní kyčle, izolace a plyometrie - a obsahují varianty založené na vybavení, které máte k dispozici, aniž by to bylo na úkor výsledků. Najdete zde také doporučení pro výběr vyvážených cviků, abyste maximalizovali účinnost a omezili bolesti dolní části zad a další potenciální přetížení nebo akutní zranění.
Nejlepší ze všeho je, že trénink dolní části těla obsahuje programy využívající maximální, submaximální a dynamické tréninkové metody. Programy - rozdělené podle začátečníků, středně pokročilých nebo pokročilých - se zaměřují na konkrétní cíle, jako je hypertrofie, síla nebo sportovní výkon. Navíc jsou k dispozici varianty, díky nimž jsou základní cviky ještě účinnější.
Ať už je vaším cílem zvětšení velikosti a síly dolní části těla nebo zlepšení sportovního výkonu, v knize Trénink dolní části těla najdete nástroje, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle.
Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také zkouška dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.
