The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder (Pracovní příručka terapie sociálního rytmu při bipolární poruše): Stabilizujte svůj cirkadiánní rytmus, abyste snížili stres, zvládli náladu a předešli budoucím epizodám bipolární poruchy.

Recenze čtenářů

Pracovní kniha „Terapie sociálního rytmu pro bipolární poruchu“ od Dr. Swartze je vysoce ceněna jako důležitý zdroj informací pro pacienty i terapeuty zabývající se bipolární poruchou. Nabízí praktické, na důkazech založené strategie pro zlepšení nálady, kvality spánku a celkové duševní pohody prostřednictvím regularizace sociálních rytmů. Recenze vyzdvihují její jasné a komplexní vedení, cvičení krok za krokem a vzdělávací hodnotu.

⬤ Účinné strategie pro zlepšení nálady a duševního zdraví
⬤ jasné vysvětlení sociálních rytmů
⬤ praktická cvičení a pracovní listy
⬤ vhodné pro individuální i klinické použití
⬤ přehledný obsah, který není zahlcující
⬤ vzdělávací a poutavý.

Nejsou uvedeny žádné významné zápory; recenze jsou převážně pozitivní bez jasné kritiky.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Obsah knihy:

Resetujte své tělesné hodiny a překonejte nejhorší příznaky bipolární poruchy s touto inovativní pracovní knihou.

Pokud trpíte bipolární poruchou, můžete být obzvláště citliví na změny cirkadiánních rytmů - známých také jako biologické nebo tělesné hodiny. Pokud jste někdy měli přes den málo energie, ale v noci jste nemohli spát, zažili jste dysregulaci tělesných hodin. Pravděpodobně jste také zažili nesčetné negativní fyzické a psychické důsledky narušeného, nesynchronizovaného cirkadiánního rytmu, včetně změn nálady, spánku a chování. Jak tedy tyto biologické hodiny stabilizovat a následně stabilizovat svou náladu?

V knize The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder nabízí odbornice na bipolární poruchy a poruchy nálady Holly Swartzová neotřelý přístup, který vám pomůže resetovat vaše tělesné hodiny, překonat změny nálad a najít úlevu od bipolárních příznaků. Tato převratná pracovní kniha, která vychází z osvědčené a účinné terapie sociálního rytmu (SRT), je plná nástrojů a praktických dovedností pro vytvoření konzistentního rozvrhu spánku, jídla a interakce s ostatními.

Dozvíte se také, jak bojovat s následky večerního procházení sociálních sítí - obávaným nepřítelem dobře regulovaného spánku. A nakonec zjistíte, jak předvídat a plánovat události, které mohou narušit rytmus, jako jsou hosté mimo město, narušení v důsledku pandemie nebo dokonce pobyt v nemocnici.

Naše biologické hodiny běží prakticky nepřetržitě a řídí úžasnou škálu procesů - včetně spánku, energie, koncentrace a chuti k jídlu. Pokud jste připraveni převzít kontrolu nad svými cirkadiánními rytmy a nastavit se na lepší náladu a rychlou úlevu od bipolárních příznaků, vezměte si tohoto přátelského průvodce a nastavte své hodiny na úspěch.