The Runner's World Cookbook (Kuchařka běžeckého světa): Běžecká kniha pro běžce: 150 nejlepších receptů, jak se posilnit a zhubnout - a přitom si vychutnat každé sousto.

Recenze čtenářů

Kuchařka je dobře hodnocena pro svůj informativní obsah a praktické rady týkající se výživy pro běžce. Obsahuje řadu receptů rozdělených podle dietních potřeb a typů jídel, což z ní činí užitečný zdroj informací pro sportovce i pro ty, kteří se chtějí stravovat zdravěji. Mnozí považují recepty za rychlé, snadné a chutné, někteří však zaznamenali nesrovnalosti v kvalitě receptů a dostupnosti surovin.

⬤ Informativní a vzdělávací informace o výživě pro běžce
⬤ snadné plánování jídel na Kindle
⬤ praktické s kategorizací jídel (předběžecká, regenerační)
⬤ chutné a zdravé recepty
⬤ většina receptů je rychlá a používá běžné suroviny
⬤ krásné fotografie umocňují zážitek
⬤ dobrý zdroj informací o zdravém stravování.

⬤ Některé recepty nejsou tak zdravé, jak se očekávalo, s vysokým obsahem cukru
⬤ některé recepty trvají déle, než je inzerováno
⬤ dostupnost ingrediencí může být problémem pro ty, kteří žijí ve venkovských oblastech
⬤ některé recepty mohou být příliš extravagantní nebo pracné pro rychlá jídla.

(na základě 222 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Runner's World Cookbook: 150 Ultimate Recipes for Fueling Up and Slimming Down--While Enjoying Every Bite

Obsah knihy:

Běžci se musí dobře stravovat, aby mohli podávat dobré výkony, a to, co jedí, může mít přímý vliv na to, jak běhají. Kuchařka The Runner's World Cookbook - Edited by Joanna Sayago Golub - je dokonalou kombinací živin podporujících výkonnost, které maximalizují výkon, se snadnými, chutnými a rychlými recepty. Tato kuchařka obsahuje 150 receptů pocházejících především z autoritativního hlasu v oblasti běhání jako takového, časopisu Runner's World, spolu se vzrušujícím doplňkovým obsahem. Tyto recepty mají maximalizovat výkon běžce a zvýšit nutriční přínos.

Kniha bude obsahovat dva rejstříky receptů s vizuálními klíči pro zařazení na začátku každého receptu, s V (pro vegetariánský), VE (pro veganský), GF (pro bezlepkový) a dalšími. První část knihy se zaměřuje na nutriční informace a základní ingredience, které by měl znát každý běžec, a druhá část kuchařky ukazuje, jak tato fakta proměnit v chutná, rychlá a výživově hodnotná jídla prostřednictvím lahodných receptů.

Každý recept bude mít snadno sledovatelný systém ikon, které označují klíčové vlastnosti receptu (např. vhodný pro regeneraci, nízkokalorický, rychlý a snadný), a také nutriční průvodce, který čtenářům nabídne tipy, jak se co nejzdravěji rozhodnout pro danou kategorii potravin. Tyto recepty jsou rozděleny podle kategorií (saláty/polévky/vařená jídla, sendviče/obaly/hamburgery, pizza/těstoviny atd. ) a představují typy pokrmů, které mohou běžci chutným způsobem uspokojit jejich výkonnostní potřeby.