The Phone Addiction Workbook: The Phone Addiction Workbook: Jak rozpoznat závislost na chytrém telefonu, zastavit nutkavé chování a vytvořit si zdravý vztah k zařízením?

Recenze čtenářů

Kniha se zabývá fenoménem závislosti na telefonu a vybízí čtenáře, aby se nad používáním telefonu zamysleli bez odsuzování. Nabízí praktická cvičení a praktické tipy, které pomohou zvládat a omezit nadměrné používání obrazovky. Recenze vyzdvihují schopnost knihy zvýšit povědomí o návycích spojených s telefonováním a její pozitivní, přístupný tón. Mnozí čtenáři shledali, že postřehy jsou jak relativní, tak podnětné, a zároveň ocenili její vyváženost mezi uznáním výhod chytrých telefonů a řešením jejich možných nevýhod.

Nabízí praktické a realizovatelné tipy, vybízí k sebereflexi nad používáním telefonu, neodsuzující tón, poskytuje vhled do důvodů vzniku závislosti na telefonu, obsahuje praktická cvičení, čtivý formát, relativní anekdoty a zdůrazňuje pozitivní aspekty chytrých telefonů.

Některé informace mohou některým čtenářům připadat jako zdravý rozum a několik recenzentů mělo pocit, že charakter pracovního sešitu knihy nemusí být nutný, protože podobné poznatky lze najít v internetových článcích.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Obsah knihy:

Průvodce krok za krokem, jak přestat s nekonečným, zbytečným a úzkost vyvolávajícím kontrolováním, projížděním a lajkováním Technologie chytrých telefonů zásadně změnila způsob, jakým lidé žijí, pracují a komunikují.

Neustálé připojení však lidi naučilo neustále se hlásit a okamžitě reagovat na zprávy. Ještě horší je, že mnoho aplikací pro chytré telefony je speciálně navrženo tak, aby lovily návykové impulsy uživatelů pomocí nutkavých smyček, které fungují jako hrací automaty a odměňují člověka přílivem dopaminu v mozku pokaždé, když se objeví oznámení nebo „like“.

Výsledkem je závislost na telefonu, která úzce souvisí se závislostí na hazardních hrách a návykových látkách. Mezi její důsledky patří stres, úzkost, problémy s intimitou a další. Tato interaktivní cvičebnice, jejímž autorem je odborný poradce a psychoterapeut, nabízí návod, jak porozumět závislostnímu chování, jeho dopadům na vás a vaše blízké a jak postupovat, abyste omezili jeho užívání a měli více času pro sebe.

Omezit používání chytrých telefonů se mnohem snáze řekne, než udělá. Naštěstí tato užitečná pracovní kniha nabízí cvičení a aktivity pro vytvoření zdravého vztahu ke všem zařízením.