The Perfectionism Workbook: The Perfectionism Workbook: Knížka: Osvědčené strategie, jak skoncovat s prokrastinací, přijmout sám sebe a dosáhnout svých cílů

Recenze čtenářů

Kniha je určena perfekcionistům a těm, kteří se potýkají s úzkostnými problémy, a nabízí praktická cvičení a poznatky. Mnozí čtenáři zjistili, že je poučná a účinná při řešení jejich základních problémů, a poskytla jim konkrétní kroky ke snížení stresu a zvýšení produktivity. Několik čtenářů se však vyjádřilo, že jim některé oblasti chybí do hloubky, zejména pokud jde o chápání perfekcionismu a sebeúcty.

Čtenáři ocenili praktická cvičení a strategie, které kniha nabízí a které vedly ke skutečným a pozitivním změnám v jejich životě. Kniha byla označena za pronikavou, dobře napsanou a neocenitelnou jako doplněk k terapii. Mnozí měli pocit, že jim pomohla lépe identifikovat a pochopit jejich perfekcionismus a úzkost a nabídla jim realizovatelné kroky ke zlepšení jejich duševního stavu.

Někteří recenzenti měli pocit, že kniha postrádá hloubku při vysvětlování příčin perfekcionismu a dostatečně se nezabývá otázkami sebeúcty. Několik z nich také zmínilo, že některá cvičení byla nepohodlná a že uspořádání informací mohlo být matoucí.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Perfectionism Workbook: Proven Strategies to End Procrastination, Accept Yourself, and Achieve Your Goals

Obsah knihy:

Cvičebnice Perfekcionismus nabízí praktická cvičení, která vám pomohou překonat překážky způsobené perfekcionismem a rozvinout dovednosti pro zdravější a spokojenější život.

Touha neustále se zlepšovat může být pozitivní vlastností, která podporuje úspěch. Stejná snaha se však může změnit v perfekcionismus, který způsobuje, že na sebe vyvíjíme nerealistický tlak a stanovujeme nesplnitelné standardy, které negativně ovlivňují naše myšlení a jednání.

Taylor Newendorp při své práci klinického terapeuta úspěšně využívá kognitivně-behaviorální terapii (KBT), aby pomohl nespočtu pacientů, kteří žijí s obrovským tlakem perfekcionismu a dalšími souvisejícími problémy, jako jsou OCD, úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy nebo deprese. V Cvičebnici perfekcionismu Taylor přináší praktická a účinná cvičení, která vám pomohou změnit pohled na sebe sama, stanovit si zdravé cíle a najít spokojenost v každodenním životě.

Pracovní kniha Perfekcionismus je praktickým průvodcem, který je speciálně navržen pro identifikaci a řešení základních příčin perfekcionismu. Na těchto stránkách najdete:

⬤ Přehled perfekcionismu, který vám pomůže pochopit iluzi perfekcionismu, proč nefunguje a co můžete udělat pro léčbu svého perfekcionismu.

⬤ 5 tendencí toxického perfekcionismu: Potřeba uznání a zalíbení se druhým; Prokrastinace, nečinnost a paralýza; Strach z chyb; Vysoká sebekritičnost; Odsuzování sebe i druhých.

⬤ Praktické strategie založené na principech CBT, mindfulness a akceptace, které vám pomohou utišit kritický vnitřní hlas, překonat prokrastinaci a rozvinout skutečnou sebeúctu.

⬤ Příklady perfekcionismu z reálného světa, které vám poskytnou smysluplnou příležitost k nahlédnutí a zamyšlení nad vlastním perfekcionismem.

Perfekcionismus může mít vážné psychické i fyzické následky. Existuje však řešení - a to naleznete na stránkách The Perfectionism Workbook.