The Mindfulness Workbook for Depression: Účinné strategie všímavosti k vypěstování pozitivity zevnitř.

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro svůj přístupný styl psaní, praktická cvičení a důraz na všímavost jako techniku řešení deprese a úzkosti. Mnozí recenzenti ji považují za cenný zdroj informací pro osobní růst i profesionální praxi, zejména pro terapeuty. Někteří čtenáři však měli pocit, že cvičení jsou vhodnější pro úzkost než pro depresi, a několik z nich vyjádřilo zklamání z hloubky obsahu nebo úrovně zapojení.

⬤ Přístupný a vřelý styl psaní.
⬤ Praktická cvičení, která prohlubují praxi všímavosti.
⬤ Dobrý zdroj informací pro terapeuty a klienty.
⬤ Jasná a logická prezentace.
⬤ Krásný design a uspořádání.
⬤ Přiměřená cena a snadná srozumitelnost.
⬤ Účinné pro zvládání úzkosti.

⬤ Některá cvičení se mohou zdát použitelnější pro úzkost než pro depresi.
⬤ Několik čtenářů ji považovalo za nedostatečně poutavou pro klienty.
⬤ Jeden recenzent měl problém se stavem knihy při doručení.
⬤ Smíšené pocity ohledně hloubky poskytnutých poznatků.

(na základě 52 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness Workbook for Depression: Effective Mindfulness Strategies to Cultivate Positivity from the Inside Out

Obsah knihy:

Naučte se vést pozitivnější život pomocí všímavosti

Všímavost, praxe žití v přítomném okamžiku, může být účinným a posilujícím nástrojem pro zvládání deprese. Pracovní kniha Mindfulness pro depresi vás naučí, jak praktikovat mindfulness pomocí jednoduchých cvičení, která vám pomohou vybudovat si sebeuvědomění a překonat negativní myšlenkové vzorce.

Čím se tato cvičebnice pro depresi liší od ostatních deníků všímavosti:

⬤ Odborné vedení od licencované psychoterapeutky - Autorka Yoon Im Kane je psychoterapeutka vyškolená na Yaleově univerzitě a zakladatelka psychoterapeutického centra Mindful NYC. Poskytuje jasné, stručné vedení a techniky, které zdokonalila za více než dvě desetiletí praxe.

⬤ Základy všímavosti - Naučte se, jak vám zaměření pozornosti na přítomný okamžik může pomoci zvládnout informační přetížení, obnovit spojení s vlastním tělem a vštípit si větší soucit se sebou samým.

⬤ Léčebná cvičení- Posilte se pomocí podpůrných cvičení, jako je psaní deníku a meditace, která vám ukáží, jak se uzemnit, reagovat na obtížné pocity, zpomalit splašené myšlenky a další.

⬤ Pozitivní afirmace - každá kapitola je zakončena pozitivní větou, která vás uvede do přítomnosti, slovním kamenem, který si můžete zopakovat, kdykoli budete potřebovat, například na začátku dne nebo před důležitou schůzkou.

Zvládněte svou depresi s rozvahou a staňte se pozitivnějšími zevnitř díky cvičebnici The Mindfulness Workbook for Depression.