The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness (Cvičebnice všímavosti a přijetí pro sociální úzkost a stydlivost): Příručka: Terapie přijetí a závazku k osvobození se od strachu a znovuzískání svého li

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněným zdrojem informací pro osoby, které se potýkají se sociální úzkostí, a nabízí strukturovaná cvičení a techniky založené na terapii přijetí a závazku (ACT). Mnoha čtenářům pomohla při sebereflexi, překonávání úzkosti a zlepšování sociálních interakcí. Někteří čtenáři však měli problémy se stavem knihy po jejím obdržení a ne všichni ji považovali za tak přínosnou ve srovnání s jinými zdroji.

Dobře uspořádaná a přehledná, poskytuje praktická cvičení, pronikavé techniky pro překonávání úzkosti a stydlivosti, užitečná pro sebereflexi, vhodná pro použití s terapeutem i bez něj, podporuje přijetí úzkosti.

Někteří obdrželi použitý výtisk místo nového, ne všichni ji považovali za tak užitečnou jako jiné podobné knihy, jeden recenzent naznačil, že postrádá některé pokyny pro trénink.

(na základě 28 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Obsah knihy:

Plachost je častý problém, který má vysokou cenu.

Pokud trpíte stydlivostí nebo sociální úzkostí, můžete se vyhýbat společenským situacím a mít problémy navázat kontakt s ostatními kvůli extrémnímu strachu z ponížení, odmítnutí a odsouzení. Jako stydlivá osoba můžete také zažívat záchvaty paniky, které ještě více zvyšují pravděpodobnost, že se budete společenským situacím vyhýbat.

S knihou The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness (Pracovní kniha všímavosti a přijetí pro sociální úzkost a stydlivost) se poprvé veřejnosti zpřístupňuje program autorů terapie přijetí a závazku (ACT) pro překonání stydlivosti. Tento program se ve výzkumných studiích ukázal jako vysoce účinný při léčbě sociální úzkostné poruchy a souvisejících subklinických úrovní stydlivosti. V první části budete konfrontováni s obavami z vystupování, úzkostí ze zkoušek, stydlivým měchýřem a mezilidskými obavami - základními příznaky sociální úzkosti.

Druhá část vám pomůže naučit se psychologické flexibilitě, abyste zlepšili svou schopnost přijímat pocity, myšlenky a chování, které se mohou objevit, když se naučíte pracovat s úzkostí. Tím, že budete mít své hodnoty v popředí zájmu, se postupně naučíte překonávat své obavy a směřovat k většímu sociálnímu sebevědomí.