The Mindful Breathing Workbook for Teens: The Mindful Breathing Workbook for Teens: Jednoduché postupy, které vám pomohou zvládnout stres a cítit se lépe.

Recenze čtenářů

Cvičebnice vědomého dýchání je velmi dobře hodnoceným zdrojem informací pro dospívající i dospělé, který je oceňován pro svou přístupnost, praktická cvičení a účinnost při výuce všímavosti a dechových technik pro zvládání stresu. Mnozí recenzenti poznamenali, že je dostatečně poutavá, aby upoutala pozornost váhavých čtenářů, zejména dospívajících, a poskytuje cenné poznatky pro emoční sebeuvědomění.

⬤ Dospívající i dospělí ji považují za přístupnou a poutavou
⬤ poskytuje praktická cvičení
⬤ posiluje sebeuvědomění a kontrolu emocí
⬤ účinná pro zvládání stresu
⬤ z jejího obsahu vyplývají cenné diskuse
⬤ vhodná pro použití ve třídě i pro rodiče
⬤ autorství chválí za přístupný jazyk.

Někteří čtenáři vyjádřili obavy, jak motivovat dospívající k úplnému přečtení pracovního sešitu; několik z nich zmínilo problémy se začleněním cvičení mindfulness do nabitého rozvrhu.

(na základě 19 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now

Obsah knihy:

Vymáte moc snížit stres a vyrovnat své emoce. Tato poutavá a posilující cvičebnice, která je založena na důkazech o snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR), vám ukáže, jak na to.

Jste vystresovaní nebo přetížení? Pokud ano, nejste zdaleka sami. Dospívající více než kdy jindy pociťují stres způsobený studijním tlakem, vysokými očekáváními ze strany rodiny, přátel a sociálních médií a stále nejistější budoucností. Tato cvičebnice vám ukáže, jak vám mohou vědomá dechová cvičení a strategie péče o sebe pomoci omezit stres a obtížné emoce, abyste mohli být co nejlepší a dosáhnout svých cílů.

V cvičebnici The Mindful Breathing Workbook for Teens se naučíte dechovým dovednostem, které mají kořeny v MBSR (mindfulness-based stress reduction), abyste mohli zůstat na zemi, najít klid a rychle se vymanit ze špatných nálad. Rozvinutím vlastních vnitřních strategií pro zvládání stresu se budete cítit silnější a budete mít vše pod kontrolou - i když budete čelit obtížným situacím, které nebudete moci ovlivnit. Je to něco jako mít svou vlastní superschopnost pro boj se stresem.

V dospívání se potýkáte s většími změnami než kdykoli předtím - na těle i na mysli. Dobrou zprávou je, že existují skutečné nástroje, které můžeš použít ke zvládnutí životních změn, výzev a neúspěchů. Tento pracovní sešit vám bude průvodcem.

V této stále náročnější době potřebují dospívající zdroje pro duševní zdraví více než kdy jindy. Knihy Instant Help Books pro dospívající se po celém světě prodalo více než 1. 6 milionu výtisků, jsou snadno použitelné, osvědčeně účinné a doporučované terapeuty.