The Durable Runner (Trvanlivý běžec): Dlouhodobě udržitelný běh: průvodce běháním bez zranění

Recenze čtenářů

Kniha „The Durable Runner“ od Alison Heiligové je velmi oceňována pro své informativní a praktické návody, jak předcházet běžeckým zraněním a zlepšit výkonnost. Je vhodná pro širokou škálu sportovců, od běžců po tenisty a vzpěrače. Čtenáři oceňují praktické rady, přehledné ilustrace a pozitivní tón autorky. Mnohé recenze vyzdvihují význam budování odolného těla a myšlení pro celoživotní kondici.

⬤ Informativní a praktický obsah.
⬤ Snadné sledování s jasnými pokyny a dobrými ilustracemi.
⬤ Povzbudivý a pozitivní tón autora.
⬤ Vhodné pro sportovce napříč různými sporty.
⬤ Zaměření na prevenci zranění a rozvoj odolného myšlení.
⬤ Přehledné uspořádání s praktickými radami a postupy.

V recenzích nebyly zaznamenány žádné významné zápory; někteří čtenáři však vyjadřují přání mít více takových knih nebo zmiňují, že by si přáli mít tuto knihu dříve na své sportovní cestě.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running

Obsah knihy:

Běhání, které je zčásti sportem a zčásti cvičením, posiluje zdraví, dlouhověkost a duševní pohodu.

Běh je však náročná aktivita, která může zatěžovat tělo i mysl běžce. Proto je žádoucí mít pro běhání odolnost - spojení houževnatosti a pružnosti -, aby se zlepšil fyzický i psychický prožitek běžce.

Tato kniha - první svého druhu, která kombinuje nápravná cvičení, automaofasciální uvolňování a jógu - poskytuje běžcům opatření, která jim pomohou vyhnout se zbytečné bolesti, zranění a vyhoření. Je komplexním průvodcem pro vytvoření jednoduchého a účinného systému individuálního doplňkového tréninku, v němž se běžci naučí identifikovat a řešit oblasti nerovnováhy a přetížení. Tyto tréninkové metody zvyšují sílu, stabilitu, pohyblivost a odolnost a k jejich realizaci stačí pouhých 15 minut denně.

(Ke každé technice autor vytvořil video, které je součástí rozšířeného vydání elektronické knihy. ) Běžci mohou snížit riziko zranění, zlepšit běžecký výkon a udržet zdraví kloubů. Výsledek: odolnější tělo a mysl, které podpoří váš běh - a váš život - na dlouhá léta dopředu.