The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce oceňována pro svůj empatický a přístupný přístup ke komplexní posttraumatické stresové poruše (PTSD), který poskytuje cenný vhled do symptomů a emocí spojených s traumatem. Čtenářům, včetně terapeutů a těch, kteří hledají pomoc, otevírá oči a potvrzuje jejich pravdivost, pomáhá jim pochopit jejich prožitky a nabízí praktické nástroje pro regulaci emocí a uzdravení. Někteří uživatelé však měli pocit, že v některých oblastech postrádá hloubku nebo praktická cvičení, zejména ve vydání pro Kindle, které neobsahuje pracovní listy.

Empatické a jasné psaní, cenný vhled do symptomů C-PTSD, praktická cvičení, schválená terapeutem, pomáhá s emoční regulací, inkluzivní a srozumitelný jazyk, čtenářům otevírá oči a potvrzuje je.

Pro některé čtenáře může chybět hlubší analýza, vydání pro Kindle postrádá pracovní listy v PDF, pro některé uživatele není dostatek praktických cvičení, několika uživatelům připadalo příliš základní.

(na základě 21 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Obsah knihy:

Účinný, na důkazech založený a integrující přístup, který vám pomůže zvládnout a uzdravit se z komplexní posttraumatické stresové poruchy (C-PTSD).

Pokud jste zažili komplexní nebo opakované trauma - včetně zneužívání nebo zanedbávání v dětství, domácího násilí, plynového osvětlení, emocionálního zneužívání, sebevraždy člena rodiny nebo uvěznění člena rodiny -, možná se vám nedaří najít pocit uzdravení. Pravděpodobně prožíváte intenzivní emoce, jako je hněv a nedůvěra vůči ostatním. Možná se vyhýbáte situacím nebo lidem, které vyvolávají vaše příznaky, a bojujete s nízkým sebevědomím. A možná jste celý život prožili s pocitem, že vaše reakce jsou "šílené" nebo přehnané. Pokud trpíte v těchto ohledech, měli byste vědět, že existuje pomoc. Je čas zaujmout nový přístup ke zlepšení vašeho duševního zdraví a pohody.

Tato pracovní kniha založená na důkazech nabízí integrativní model pro zvládání a uzdravení z komplexního traumatu s využitím kognitivně-behaviorální terapie (CBT), terapie přijetí a závazku (ACT), dialektické behaviorální terapie (DBT), mindfulness a dalších. S touto pracovní knihou se naučíte nejúčinnější dovednosti pro zvládání příznaků, najdete nástroje pro budování sebedůvěry a návod, jak krok za krokem získat zpět svůj život.

Tento posilující pracovní sešit vám pomůže:

⬤ pochopit příčinu vaší C-PTSD.

⬤ Prozkoumat emoce a reakce, jako je hněv, strach, hypervigilance a vyhýbání se.

⬤ Vědět, co dělat, když emoce zasahují do každodenního života.

⬤ Vyvinout si zdravější strategie zvládání.

⬤ Najít sociální podporu nebo podporu a vedení pro blízkou osobu.

Sebevědomí pramení z toho, že víte, co chcete a potřebujete, že vaše pocity jsou platné a že máte nástroje, které potřebujete ke zvládnutí a uzdravení z bolestných zážitků. Tento pracovní sešit vám pomůže tuto sebedůvěru postupně budovat.