The Behavioral Activation Workbook for Depression (Pracovní příručka behaviorální aktivizace při depresi): Knížka pro depresivní aktivitu: Účinné strategie pro zlepšení nálady a budování lepšího života

Recenze čtenářů

Kniha nabízí pronikavý a praktický přístup k boji s depresí prostřednictvím behaviorální aktivace, která klade důraz na činy namísto myšlenek. Slouží jako cenný zdroj informací jak pro jednotlivce bojující s depresí, tak pro lékaře zabývající se duševním zdravím, neboť poskytuje uživatelsky přívětivá cvičení a strukturované kroky na podporu uzdravení a tvořivosti.

Cvičebnice je uživatelsky přívětivá, poutavá a poskytuje praktické strategie pro boj s depresí. Integruje koncepty hodnot a zvládnutí chování, nabízí reflexní cvičení na konci každé kapitoly a je považována za užitečnou jak pro jednotlivce, kteří se potýkají s depresí, tak pro terapeuty. Strukturovaný přístup umožňuje zvládnutelný, postupný pokrok a je považován za cenný nástroj pro zlepšení nálady a kreativity.

Někteří uživatelé se zmínili, že svépomocné knihy mohou působit jako další „domácí úkol“ nebo zátěž, ačkoli tato kniha se podle nich čte příjemněji. Nebyly zdůrazněny žádné zásadní nevýhody, ale nemusí se líbit těm, kteří dávají přednost jinému přístupu k léčbě duševního zdraví.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Obsah knihy:

Zvyšte si motivaci, zlepšete náladu a budujte lepší život - krok za krokem.

Cítíte se často smutní, otupělí nebo beznadějní? Jste zahlceni zdánlivými maličkostmi nebo se cítíte neustále psychicky či fyzicky vyčerpaní? Snadno se rozrušíte nebo máte potíže se soustředěním? Ztratili jste zájem o činnosti, které vás obvykle baví? Pokud ano, možná trpíte depresí. Je důležité vědět, že v tom nejste sami a že existuje naděje na uzdravení. Pokud se cítíte uvízlí v negativním kruhu špatné nálady, nedostatku motivace a pocitů zoufalství, tato pracovní kniha vám pomůže najít cestu ven.

Tato cvičebnice je založena na důkazech behaviorální aktivace - což je velmi účinná léčba deprese - a nabízí řadu použitelných strategií, jak zvýšit motivaci, spojit se s tím, na čem záleží, zvládat obtížné myšlenky a pocity a znovu se zapojit do života. Najdete zde také dovednosti vycházející z kognitivně-behaviorální terapie (KBT) - zlatého standardu léčby duševních problémů, jako je deprese -, které vám pomohou vytvořit plán aktivit pro zlepšení nálady (a držet se ho! ). V neposlední řadě zde najdete tipy a nástroje vycházející z všímavosti, soucitu se sebou samým a vděčnosti, které posílí pocity pozitivity a naděje.

Často je nejtěžším krokem k lepšímu duševnímu zdraví ten první, ale nemusíte ho udělat sami. S touto cvičebnicí se naučíte, jak překonat setrvačnost deprese, abyste se mohli opět věnovat činnostem, které vás baví a které vám dávají smysl a cíl života.