The Appetite Awareness Workbook (Pracovní sešit k uvědomění si chuti k jídlu): Jak naslouchat svému tělu a překonat přejídání, přejídání a posedlost jídlem.

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje komplexní a strukturovaný přístup k pochopení a zvládání stravovacích návyků prostřednictvím uvědomění si signálů hladu a sytosti. Ačkoli je velmi chválena pro svou hloubku a informativní obsah, někteří čtenáři v ní shledali nedostatek realizovatelných kroků a kritizovali její formát. Celkově je považována za přínosnou pro ty, kteří se snaží zlepšit svůj vztah k jídlu, zejména pro ty, kteří trpí poruchami příjmu potravy.

⬤ Vysoce informativní a dobře strukturovaný
⬤ pomáhá při rozpoznávání signálů hladu a sytosti
⬤ přínosný pro poruchy příjmu potravy
⬤ zaměřuje se spíše na proces než na okamžité výsledky
⬤ čtenářsky přívětivý formát pracovního sešitu
⬤ praktické rady pro rozvoj zdravějších stravovacích návyků
⬤ pozitivní ohlasy klientů
⬤ podložené výzkumem.

⬤ Někteří čtenáři považovali styl psaní za nedostatečný a kniha nebyla tak akční, jak očekávali
⬤ nesouhlas s použitím BMI jako vodítka pro zdravou váhu
⬤ formát byl vnímán jako matoucí
⬤ vnímán jako zklamání pro ty, kteří očekávají striktní dietní plány nebo rychlá řešení.

(na základě 32 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Obsah knihy:

Lidé s normálními stravovacími návyky jedí, když mají hlad, a přestanou, když se nasytí. Lidé, kteří se potýkají s přejídáním, však mají k této základní potřebě zcela odlišný vztah a kvůli problémům s jídlem často riskují deprese, zažívací potíže, a dokonce i smrt.

Pracovní sešit Uvědomění si chuti k jídlu nabízí osmitýdenní program založený na kognitivních metodách, který vám pomůže naučit se věnovat pozornost signálům hladu, sledovat své pocity ohledně jídla a vytvořit si jídelní plán, který vás odradí od záchvatovitého přejídání. Kniha vás v řadě jednoduchých cvičení povede k převzetí kontroly nad stravovacími návyky. Nejprve vám postupné změny pomohou jíst pouze tehdy, když máte hlad nebo když je naplánován čas jídla.

Poté vám uvědomovací cvičení pomohou přestat jíst, když jste mírně plní. Nakonec se pomocí kognitivních technik ke kontrole tendence jíst z emocionálních důvodů a cvičení na psaní deníku, která vám pomohou udržet si motivaci a správný směr, naučíte, jak se přeškolit, abyste si udrželi normální a zdravé stravovací návyky po celý život.