Tělo podle vědy: Vědecky podložený program, jak dosáhnout požadovaných výsledků za 12 minut týdně

Recenze čtenářů

Kniha „Body by Science“ podrobně vědecky zkoumá vysoce intenzivní trénink (HIT) a protokol SuperSlow, přičemž obhajuje účinnost krátkých, intenzivních tréninků s minimálním vybavením. Uvádí četné pozitivní zkušenosti uživatelů týkající se zlepšení síly a kondice, zejména u osob s nabitým rozvrhem nebo předchozími zraněními. Přitahuje však kritiku kvůli zastaralým vědeckým odkazům, upřednostňování vybavení Nautilus a nedostatečnému pokrytí alternativních odporových metod.

⬤ Poskytuje hluboké vědecké znalosti o fyziologii svalů a silovém tréninku.
⬤ Mnozí uživatelé uvádějí výrazný nárůst síly a zlepšení kondice při minimálním časovém nasazení.
⬤ Podporuje bezpečné cvičení s nízkou zátěží, které snižuje riziko zranění.
⬤ Pozitivní podpora pro starší osoby a osoby, které se zotavují ze zranění.
⬤ Efektivní tréninkový protokol (12-20 minut/týden) je atraktivní pro zaneprázdněné jedince.

⬤ Kritizován za zastaralé nebo selektivně vybrané vědecké studie.
⬤ Silný důraz na vybavení Nautilus, které nemusí být dostupné všem čtenářům.
⬤ Někteří uživatelé považují styl psaní za složitý a nudný.
⬤ Obavy ohledně vhodnosti metody pro mladší osoby nebo sportovce.
⬤ Odmítání kardiovaskulárního tréninku ze strany autorů je mezi odborníky na fitness kontroverzní.

(na základě 735 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week

Obsah knihy:

Budování svalů nebylo nikdy rychlejší a jednodušší než s tímto revolučním tréninkovým programem jednou týdně

V knize Body by Science se kulturistický odborník John Little spojil s expertem na fitness medicínu Dr. Dougem McGuffem a představil vědecky ověřený vzorec pro maximalizaci svalového rozvoje za pouhých 12 minut týdně.

Autoři na základě důkladného výzkumu předepisují týdenní vysoce intenzivní program pro zvýšení síly, oživení metabolismu a budování svalů pro celkovou kondici.