Stretch!: Sedm každodenních pohybů, které osvobodí vaše tělo

Recenze čtenářů

Kniha je všeobecně chválena pro své účinné techniky protahování a jasné pokyny, které pomáhají zlepšit ohebnost, zejména u osob se sedavým způsobem života. Mnoho čtenářů shledalo tyto postupy jako přínosné pro zmírnění nepohodlí a zlepšení pohyblivosti. Někteří recenzenti však poznamenali, že složitost protahovacích cviků může být náročná pro začátečníky nebo osoby s omezenou flexibilitou. Kromě toho se objevily stížnosti na čitelnost knihy kvůli velikosti písma a problémům s rozvržením a někteří měli pocit, že je zapotřebí více ilustrací.

Účinné techniky protahování, jasné pokyny, zlepšuje flexibilitu a pohyblivost, prospěšné pro sedavý způsob života, dobré ilustrace protahovacích cviků, pozitivní vliv na tělo a kvalitu života.

Složité pohyby mohou být pro začátečníky obtížné, špatná čitelnost kvůli malé velikosti písma, minimum ilustrací, pro některé příliš mnoho teorie, vyžaduje předchozí flexibilitu.

(na základě 30 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Obsah knihy:

Život na židli způsobuje pomalé zatuhnutí svalů a kloubů. Pohyblivost a flexibilita by se měly stát každodenním návykem. STRETCHuvádí denní program sedmi jednoduchých protahovacích cviků (s třemi variantami každého z nich) rozložených do celého pracovního dne, díky nimž je boj s běžnými bolestmi při práci z domova snazší než kdykoli předtím.

Probouzíte se někdy ráno s bolestmi? Jste v práci několik hodin denně shrbení nad stolem? Možná jste běžec s dobrou kondicí, ale sotva se dotýkáte špiček nohou? Pokud je vaše odpověď ano, je čas se protáhnout!

Veřejné zdravotní kampaně i wellness průmysl kladou velký důraz na to, aby se lidé více hýbali. Všichni už víme, že máme denně ujít 10 000 kroků, a mnozí z nás vlastní nějakou nositelnou techniku, která sleduje, jakou vzdálenost urazíme, nicméně to, jak se hýbeme, je stále poněkud opomíjeno.

Vzhledem k sedavému způsobu života v moderní době jsou osudem mnoha lidí svaly a klouby, které se v průběhu let pomalu zpevňují. Najednou si uvědomíte, že nemůžete pohodlně sedět v dřepu, dotýkat se špiček nohou nebo vstávat ze sedu na podlaze bez použití rukou. V životě platí, že pokud pohyb nepoužíváme, ztrácíme ho.

V pořadu STRETCH vám profesionální pohybový trenér Roger Frampton přichází říct, že flexibilitu a mobilitu bychom měli skutečně přirovnat k čištění zubů denně, po probuzení a před spaním. Jeho přednáška TED Talk "Why Sitting Down Destroys You" (Proč vás sezení ničí) byla shlédnuta více než 3 milionykrát a jeho revoluční přístup k funkčnímu fitness zdůrazňuje význam vědomého pohybu. Program STRETCH kombinuje lehké cviky s vlastní vahou, jemné kroucení a prodlužující strečink a představuje každodenní program sedmi základních pohybů (s třemi variantami každého z nich), který pomáhá bojovat s klíčovými oblastmi těla, které ztratily funkčnost, zlepšuje celkovou pohodu a bojuje proti negativním účinkům sedavého způsobu života. To vše bez nutnosti členství v posilovně.

"Tato kniha mě rozhodně přiměla přehodnotit své priority, pokud jde o cvičení - je to perfektní způsob, jak začít svou cestu za mobilitou! " - Tom Daley, olympijský plavec.