Středomořská dieta pro muže po padesátce: Přerušovaný půst, recepty, trocha historie, cvičení a rady!

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 3 hlasů.

Původní název:

The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!

Obsah knihy:

Muži po padesátce jsou demografickou skupinou, na kterou se v oblasti zdraví a wellness zapomíná, ale v poslední době se výrazně zvyšuje porozumění tomu, jak se s věkem mění naše výživové potřeby. Středomořská strava je souhrnný termín pro stravu národů podél Středozemního moře.

Klade důraz na celozrnné obiloviny, obsahuje dostatek ovoce a zeleniny, je v ní místo pro drůbež a hodně tučných ryb a umožňuje mírnou konzumaci červeného vína, pokud vám chutná. Tato dieta sice není žádnou zázračnou pilulkou, která by vám pomohla zhubnout, ale její dodržování vám může přinést mnoho zdravotních výhod! Středomořská dieta se snadno dodržuje a může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Tato kniha obsahuje obecný úvod do této diety, včetně rad týkajících se přerušovaného půstu a vzorových receptů pro vlastní potřebu.

Najdete zde také obecné rady týkající se různých typů cvičení, které můžete, ale nemusíte zavést do svého každodenního života. Většina toho, co najdete na těchto stránkách, pochází z kombinace osobních zkušeností s dodržováním diety a výzkumu jejích přínosů.

Než se do toho pustíme, je tu několik obecných „pravidel“, která je třeba dodržovat při přípravě jídel. Přibližně polovinu vašeho talíře by měla tvořit neškrobová zelenina, čtvrtinu zdravé bílkoviny a zbývající čtvrtinu celozrnné výrobky.

Hlavní je, abyste to všechno do svého jídelníčku dostali!