Stiskněte zde! Ájurvédská masáž hlavy pro začátečníky: Cvičení pro celkové zdraví a pohodu

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním průvodcem masáží hlavy, který je oceňován pro své podrobné pokyny, přehledné ilustrace a doplňující informace o vlastní péči a druzích olejů. Je dobře hodnocena jak začátečníky, tak profesionály v oboru.

Vynikající podrobnost, přehlednost, přesné návody, užitečné ilustrace, poskytuje informace o různých olejích, vhodná pro začátečníky i profesionály, vizuálně přitažlivá s barevnými stránkami.

Někteří mohou dát přednost fotografiím před kresbami v obsahu návodu. Není uvedeno, ale hloubka teorie a historie může být větší, než někteří čtenáři od praktické příručky očekávají.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Press Here! Ayurvedic Head Massage for Beginners: A Practice for Overall Health and Wellness

Obsah knihy:

Stiskněte zde Ájurvédská masáž hlavy pro začátečníky poskytuje jednoduchý návod krok za krokem, jak zařadit indickou masáž hlavy do každodenní rutiny vás i vaší rodiny a zlepšit tak celkovou pohodu a krásu.

Ilustrované a vysvětlené techniky nabízejí mnoho zdravotních výhod, včetně:

⬤ Zmírnění poruch spánku.

⬤ Snížení stresu.

⬤ Zmírnění svalového napětí, bolestí hlavy a únavy očí.

⬤ Podpora prokrvení hlavy a hlavové oblasti.

⬤ Zlepšení zdraví pokožky hlavy.

Praktikující mohou také dosáhnout psychologických a duchovních přínosů, včetně:

⬤ Zvýšení pocitu lidského spojení mezi dávajícím a přijímajícím.

⬤ Vytvoření meditativní nálady, která podporuje hluboký spánek.

⬤ Úlevu od mírné deprese nebo životního vyhoření/přetížení díky uvolnění endorfinů.

Potenciální kosmetické výhody zahrnují:

⬤ Zlepšuje stav pokožky a vlasů zvýšením krevního oběhu.

⬤ Dodává živiny živým buňkám kůže a vlasů.

⬤ Dodává příjemci svěží a mladší vzhled.

⬤ Výživné oleje na vlasy mohou spolu s masáží dále zvýšit a přizpůsobit vaše kosmetické úsilí.

Kniha se rovněž zabývá bezpečnostními aspekty, včetně důležitých oblastí, kde je třeba dbát zvýšené opatrnosti v oblasti krku a hlavy, a případů, kdy by nebylo rozumné provádět indickou masáž hlavy, a upozornění týkajících se bylinných olejů.

Každá kapitola se podrobně zabývá důležitou oblastí související s technikami masáže hlavy, včetně základních principů ájurvédy a jak je indická masáž hlavy součástí ájurvédské praxe. Najdete zde:

⬤ Základní přehled dóš, včetně podrobností o tom, jak zjistit svůj jedinečný, elementární tělesný typ - Pittu, Vátu, Kaphu a jejich kombinace.

⬤ Marma neboli body vitální energie hlavy a krku.

⬤ Tipy pro přípravu se seznamem potřeb, náladou, prostorem a osvětlením.

⬤ Příprava těla a mysli na ájurvédskou indickou masáž hlavy - hygiena, protažení paží, ramen a rukou.

⬤ Druhy masážních pohybů používaných při indické masáži hlavy, popsané krok za krokem - tahy nervů, effleurage, petrissage, frikce, tapotement.

Zahrnuje také:

⬤ Rituály péče o sebe s úvodem do doteků, protokoly krok za krokem, komunikace s partnerem o tlaku a pohodlí.

⬤ Recepty na vlasové oleje, včetně každodenních receptů na vlasové oleje, tipů na vytvoření vlastních receptů, autentického kosmetického vlasového oleje, vlasového oleje proti bolesti hlavy, poledního energizujícího vlasového oleje, oleje na klidný spánek.

⬤ Zařazení rituálů, včetně autentických rituálů krásy, protokol krok za krokem k posílení vlastní přirozené krásy, rituál na úlevu od bolesti hlavy, protokol krok za krokem ke snížení tenzních bolestí hlavy, rituály na povzbuzení v polovině dne, protokol krok za krokem k udržení bdělosti během dne, rituál na klidný spánek, protokol krok za krokem k posílení spánku.

Kniha končí ájurvédským kvízem typu dóša, který vám pomůže pochopit vaši osobní prakriti neboli konstituci.

Série Press Here nabízí moderní pojetí tradičních praktických léčebných postupů pro novou generaci lékařů. Tyto úvodní příručky se vyznačují přehledným uspořádáním, jasnými pokyny a krásnými ilustracemi jednotlivých technik. Mezi další témata Press Here patří reiki, reflexologie, čakry a akupresura.