Sportovní zranění: Průvodce pro svépomoc

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 10 hlasů.

Původní název:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Obsah knihy:

Vivian Grisogono předává své dlouholeté zkušenosti jako sportovkyně a fyzioterapeutka a činí z této knihy, nyní zcela aktualizované, nejefektivnějšího průvodce zvládáním zranění a návratem ke sportu.

Nepostradatelná četba nejen pro sportovce všech typů a věkových kategorií, ale také pro trenéry, učitele tělesné výchovy a lékaře a zdravotníky, kteří se zajímají o sportovní zranění. Zranění jsou popsána „geograficky“, od chodidla po krk a dále po paži.

Vysvětleny jsou příčiny zranění, abyste pochopili, jak a proč k určitému zranění dochází, ať už jde o náhlé traumatické zranění, jako je natržení podkolenní šlachy sprintera nebo přetržení Achillovy šlachy hráče squashe, nebo o postupné přetěžování, jako je tenisový loket nebo bolestivost holeně běžce.

Vlastní diagnostika je nesmírně obtížná a tato kniha si klade za cíl pomoci čtenáři identifikovat možné příčiny bolesti, aby mohl praktickému lékaři předložit jasný obraz problému a ten mohl stanovit rychlou a přesnou diagnózu. Jsou zde popsána opatření první pomoci a okamžitá svépomocná opatření, která byste měli učinit při jakémkoli zranění, než se vám podaří navštívit lékaře.

Po stanovení diagnózy jsou pro každé zranění uvedeny zásady rehabilitace od počátečních fází zotavení až po návrat ke sportu.

U poranění šlach a svalů se postupuje od pasivního protahování pro zvýšení flexibility, poté se znovu posiluje poraněná svalová skupina až do závěrečné fáze, kdy se svaly procvičují v koordinaci s okolními svaly.

U poranění kloubů je třeba obnovit stabilitu posilovacími cviky, poté postupně mobilizovat poraněný kloub a teprve poté přejít do závěrečné fáze koordinačních cviků.

Všechny konkrétní cviky pro dosažení těchto aspektů zotavení jsou podrobně ilustrovány, a to pro každé zranění celého těla.