Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha má smíšené hodnocení, někteří uživatelé si pochvalují její praktická cvičení a jasné instrukce, zatímco jiní ji považují za neoriginální a frustrující, zejména ve formátu pro Kindle.
Klady:Dobře ilustrované cviky, jasný návod na posilování jádra těla, praktické rady pro zdraví a hubnutí, motivační styl a dobré zázemí autora.
Zápory:Nedostatek nových informací pro některé čtenáře, technické problémy s verzí pro Kindle a nudný obsah pro ty, kteří hledají převratné myšlenky.
(na základě 7 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Core Connection: Go from Fat to Flat by Using Your ABS for a Total
Obsah knihy:
Revoluční fitness kniha Chrise Robinsona, která změní vaše tělo i život Osobní trenér Chris Robinson pomohl celebritám, sportovcům, špičkovým manažerům i obyčejným lidem od pobřeží k pobřeží zpevnit svaly a zbavit se kilogramů během několika týdnů díky jednoduché tréninkové filozofii: "Trénujte od jádra." Většina lidí si pod pojmem "core" představuje břišní svaly, ale zahrnuje také dvacet devět svalů v oblasti trupu, pánve, boků, hýždí a dolní části zad. Silné jádro těla vám zajistí stabilitu a pohyblivost, které potřebujete pro lepší držení těla a rovnováhu, snížení bolesti zad a celkově efektivnější trénink.
V knize "The Core Connection" si Chris pozve tým pěti odvážných mužů a žen s rušným a stresujícím životem, aby po dobu šesti týdnů dodržovali jeho režim, který jim změní život. Výsledek - celkový úbytek hmotnosti 78 kg Chrisův jedinečný program integruje důležité principy pilates - důraz na sílu jádra, kontrolu svalů, dýchání a správné držení těla - do standardních kardio a posilovacích cviků pro celkové procvičení těla. Tím, že se naučíte zapojit všechny svaly v jádru těla, zvýšíte také spalování kalorií a snížíte riziko zranění.
"The Core Connection" je bezpečné, účinné a přenosné cvičení, které je ideální pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti. Chrisovy jasné a srozumitelné pokyny jsou doplněny přehlednými ilustracemi, které vám pomohou zkontrolovat vaši formu, protože se zaměřuje na specifické aspekty zarovnání, svalové kontroly a dechu, které jsou nezbytné pro dosažení maximálního přínosu každého cvičení. Nabízí plán jednoduchého cvičení pro celé tělo, které zahrnuje cvičení na podložce, jež vám pomůže najít a procítit svaly jádra těla, kardio a silový trénink - s možností použití posilovacích strojů nebo vlastní váhy.
Dělí se také o důležité tipy, jak zlepšit svůj jídelníček, aniž byste se museli zcela vzdát potravin, které máte rádi. "The Core Connection" je víc než jen cvičební plán. Je to zcela nový přístup k vašemu životu.
Vaše tělo je tak silné, jak silné je jeho jádro. S pomocí Chrise Robinsona můžete vypadat a cítit se lépe než kdy předtím.
