Spánkové rituály: 100 praktik pro hluboký a klidný spánek

Recenze čtenářů

Kniha nabízí řadu užitečných postupů pro zlepšení spánku a podporu péče o sebe sama. Je dobře strukturovaná a vizuálně přitažlivá a nabízí poznatky o vytváření klidného prostředí, relaxačních technikách a dalších věcech. Při převzetí se však objevují výtky k fyzickému stavu knihy.

Užitečné tipy pro meditaci a spánek, krásně strukturovaná, soucitný a moudrý obsah, obsahuje praktiky a recepty, vizuálně přitažlivá, mnoho praktik péče o sebe, ideální pro osobní použití nebo jako dárek.

Někteří uživatelé obdrželi knihu se špinavým obalem, což naznačuje problémy s fyzickou kvalitou.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep

Obsah knihy:

100 jednoduchých postupů a činností, které můžete zařadit do jakéhokoli režimu před spaním, abyste snáze usínali a probouzeli se svěží a obnovení.

Máte problémy usnout - a udržet se ve spánku? Spánkové rituály vás mohou naladit na klidný spánek a pomoci vám v klidu usnout - nechť jsou tyto doporučené postupy před spaním vaším klíčem ke kvalitnímu spánku.

Tento přístupný průvodce nabízí 100 snadných rituálů - včetně receptů vhodných pro spánek, relaxačních jógových pozic, uklidňujících dechových cvičení, uklidňujících meditací a uklidňujících cvičení na psaní - vhodných pro každý typ člověka. Můžete je dokonce kombinovat a přizpůsobit si je tak, abyste si před spaním vytvořili zcela individuální zážitek a našli dokonalé řešení, které zažene každou bezesnou noc.

Rituály zahrnují:

-Recepty vhodné pro spánek, například teplé mléko okořeněné muškátovým oříškem.

-Zklidňující praktiky, jako je suché kartáčování.

-Restorační pozice jógy, jako je například dětská pozice.

-Dýchací cvičení, například střídavé dýchání nosními dírkami.

Spánkové rituály vám pomohou dosáhnout dobrého spánku, o kterém jste snili.