Spánek: Mýtus o osmi hodinách, síla zdřímnutí a nový plán, jak dobít tělo i mysl.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické strategie pro zlepšení kvality spánku, které jsou přínosné zejména pro ty, kdo mají problémy se spánkem nebo vedou náročný životní styl. Mnoho čtenářů si pochvaluje přímočaré rady a působivé postřehy z autorových zkušeností s vrcholovými sportovci, objevují se však i kritické připomínky týkající se nedostatečného vědeckého podložení a zdánlivé jednoduchosti obsahu. Někteří recenzenti mají pocit, že některé části jsou zbytečné nebo že kniha nepřináší mnoho nových informací.

⬤ Poskytuje praktické strategie pro lepší spánek, které jsou důležité zejména pro nespavce a osoby s náročným životním stylem.
⬤ Nabízí nový pohled na kvalitu spánku, který se odklání od tradiční představy o potřebě 8 hodin nepřerušovaného spánku.
⬤ Vychází ze zkušeností autora s vrcholovými sportovci.
⬤ Rychlé čtení, které může podnítit cenné změny spánkových návyků.

⬤ Některá tvrzení nejsou vědecky podložena, což vede ke skepsi některých čtenářů.
⬤ Některé části knihy, zejména její druhá polovina, jsou považovány za zbytečné nebo ne tak užitečné.
⬤ Je kritizována za přílišné zjednodušení nebo za to, že nenabízí nové informace pro ty, kteří již znají základní rady týkající se spánku.
⬤ Autorova snaha prodávat spánkové soupravy v celé knize je považována za přehnanou.

(na základě 28 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Obsah knihy:

Osvědčená řešení pro lepší spánek od „spánkového guru“ až po elitní sportovce - odpočinek pro úspěch v práci, sportu i životě

Jednu třetinu našeho života - tedy 3 000 hodin ročně - strávíme tím, že se snažíme spát. Doba, kterou strávíme v posteli, ovlivňuje naši náladu, motivaci, bdělost, rozhodovací schopnosti, reakční dobu, kreativitu... zkrátka naši schopnost podávat výkony, ať už v práci, doma nebo při zábavě. Většina z nás má však rušivé, neklidné noci a spoléhá se na nadměrnou stimulaci kofeinem a cukrem, která nás táhne celým dnem. Staré pravidlo osmi hodin prostě nefunguje a je čas na nový přístup.

Kniha Spánek, kterou podpořili přední profesionálové z oblasti sportu a podnikání, sdílí nový program, díky němuž můžete být nejlepšími osobnostmi. Nick Littlehales je předním sportovním trenérem spánku pro některé z největších osobností sportovního světa, včetně rekordních cyklistů British Cycling a týmu Sky, mezinárodních fotbalových týmů, hráčů NBA a NFL a olympijských a paralympijských sportovců. Zde se s vámi podělí o své osvědčené strategie, které může použít každý. Dozvíte se, jak zmapovat svůj jedinečný spánkový cyklus, optimalizovat prostředí pro regeneraci a zvládnout nároky tohoto rychlého, technologiemi řízeného světa. Přečtěte si knihu Spěte a odpočívejte na cestě k sebevědomějšímu, úspěšnějšímu a šťastnějšímu já.