Silový trénink pro triatlonisty: Síla a vytrvalost: Kompletní program pro budování síly, rychlosti a svalové vytrvalosti při triatlonu.

Recenze čtenářů

Kniha „Demystifikovaný silový trénink“ je navržena tak, aby pomohla triatlonistům pochopit a vytvořit si vlastní silový tréninkový program přizpůsobený jejich specifickým potřebám. Zdůrazňuje důležitost znalostí před šablonovitými přístupy a poskytuje množství informací ve srozumitelné formě. Zatímco mnozí recenzenti ji považovali za vynikající zdroj informací, zejména pro začátečníky a ty, kteří si chtějí vytvořit plán na míru, někteří zkušení jedinci ji kritizovali za to, že v některých oblastech postrádá hloubku a nenabízí dostatečně podrobné informace o řešení slabých stránek.

⬤ Komplexní informace o silovém tréninku důležité pro triatlonisty.
⬤ Umožňuje přizpůsobení tréninkových programů na základě individuálních potřeb.
⬤ Snadno čitelný formát s rovnováhou mezi stručností a podrobností.
⬤ Velký seznam cviků pro různé disciplíny v rámci triatlonu.
⬤ Dobrý zdroj informací pro začátečníky nebo pro ty, kteří nejsou obeznámeni se silovým tréninkem, protože poskytuje jasnou představu o pojmech, jako jsou váha, opakování a série.

⬤ Pro zkušené sportovce, kteří hledají podrobné informace, může být příliš základní.
⬤ Chybí podrobná diskuse o identifikaci a řešení slabých stránek v tréninku.
⬤ Občasné opakování cviků v různých částech bez jasného rozlišení účinnosti pro konkrétní disciplíny.
⬤ Někteří uživatelé považovali uspořádání některých pojmů za matoucí.

(na základě 88 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training for Triathletes: The Complete Program to Build Triathlon Power, Speed, and Muscular Endurance

Obsah knihy:

Silový trénink pro triatlonisty nabízí komplexní silový tréninkový program pro triatlon, který pomůže triatlonistům vybudovat sílu, rychlost a svalovou vytrvalost pro rychlejší závodění na jakékoli závodní vzdálenosti.

Certifikovaný trenér triatlonu USA a osobní trenér roku NSCA Patrick Hagerman, EdD, odhaluje cílený, pro triatlon specifický silový tréninkový program, který umožní triatlonistům vyvinout větší úsilí během tréninku i na závodní trati, když je úsilí nejtěžší. Triatlonisté, kteří zvládnou tento progresivní silový tréninkový program, budou také odolnější vůči zraněním, což znamená méně vynechaných tréninků.

Silový trénink pro triatlonisty obsahuje 75 nejefektivnějších posilovacích cviků pro triatlonové plavání, cyklistiku a běh a navíc posilování jádra těla a všeobecnou kondici. Plnobarevné fotografie ilustrují každý jednoduchý cvik a cviky jsou rozděleny do skupin, aby se sportovci mohli zaměřit na své individuální výkonnostní limity. Hagerman zjednodušuje vědecké poznatky, které jsou základem silového tréninku, a nabízí snadno použitelné pokyny týkající se odporu a opakování, díky nimž budou triatlonisté silnější v každé fázi sezóny.

Silový trénink pro triatlonisty rozvíjí u triatlonistů tyto schopnosti:

⬤ Silnější, déle trvající svaly.

⬤ Odolnost proti únavě a zranění.

⬤ Zlepšení tělesné stavby díky silnější a štíhlejší svalové hmotě.

⬤ Lepší výkonnost bez většího objemu.

Novinkou v tomto druhém vydání jsou vzorové programy silového tréninku pro nejoblíbenější triatlonové závodní vzdálenosti a pro každý ze tří triatlonových sportů, barevné fotografie zobrazující detailní polohy těla u každého cviku, několik nových cviků, nové indexy, které specifikují cviky s váhou těla a cviky se zátěží, šablona cvičebního deníku pro sledování cílových vah a nový rejstřík pro zlepšení použitelnosti.

Silový trénink často odděluje špičkové hráče v triatlonu od středu tabulky. I malé zlepšení svalové síly může přispět k velkým výsledkům v závodě. Silový trénink pro triatlonisty umožňuje triatlonistům všech úrovní snadno zesílit a závodit rychleji.