Síla práce s dechem: Jednoduché praktiky pro podporu pohody: Síla dechu: Jednoduché praktiky pro podporu pohody

Recenze čtenářů

Recenze knihy Síla dechové práce vyzdvihují její účinnost jako příručky pro začátečníky s jasnými pokyny a různými dechovými cvičeními. Mnoho čtenářů chválilo její uspořádání, přístupnost a autorův pečlivý přístup. Někteří však považovali obsah za základní a měli pocit, že postrádá hloubku pro zkušenější praktiky.

⬤ Přehledné pokyny a snadno proveditelná cvičení.
⬤ Krásně navržená a přehledná kniha.
⬤ Vhodná pro začátečníky a nabízí cenné postupy pro úzkost a zdraví.
⬤ Obsahuje cvičení pro sólové i partnerské cvičení.
⬤ Autorka je vám oporou a poskytuje další zdroje.

⬤ Někteří považovali informace za příliš základní nebo jednoduché.
⬤ Několik čtenářů si přálo hlubší obsah a kritizovalo pomalý začátek, než se dostanou ke cvičením.
⬤ Nemusí být tak přínosné pro ty, kteří se již seznámili s dechovou prací.

(na základě 25 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Obsah knihy:

Kniha Síla dechu vychází z mnoha dechových praktik z různých léčitelských a duchovních tradic a obsahuje 25 jednoduchých cvičení, která můžete praktikovat sami nebo s partnerem.

Bylo prokázáno, že znalost dýchání a účelné používání dechu snižuje negativní psychické a fyzické problémy a skutečně uzdravuje tělo i mysl. Pravidelné domácí cvičení dechové práce je cenově dostupný a snadný způsob, jak se zapojit do samoléčebných praktik, které mohou mít hluboký dopad na vaše celkové zdraví. Využijte sílu dechové praxe k:

⬤  Usnadnit správnou funkci imunitního systému.

⬤  Zlepšit propojení, kreativitu, radost a intuici.

⬤  Snížit fyzickou bolest i napětí, depresi, úzkost a trauma.

Autorka, praktická lékařka a pracovnice se zármutkem Jennifer Pattersonová začíná vysvětlením, co je to dechová práce, proč byste ji měli vyzkoušet a jak ji lze využít k léčení tělesné mysli. Poté se dozvíte, co se děje ve vašem fyzickém, energetickém a emocionálním těle, když ji praktikujete. Než se pustíte do cvičení, najdete zde užitečné tipy, jak si postavit oltář, jak používat vůně, vizualizace a uzemnění, a podněty pro somatické psaní, které vám pomohou podpořit vaši praxi.

Poté, co dosáhnete spolupráce a hlubší důvěry se svým tělem prostřednictvím praktik, jako je pečující skenování těla a naučíte se zachytit a opustit vzorce zadržování dechu, vraťte se k sobě s těmito sólovými dechovými vzorci: 4-7-8 dech, energizující dech, dech z krabičky, dech se sevřenými rty, lví dech, brániční dech, dech se střídavými nosními dírkami, dech zářící lebkou, oceánský dech a vícedílný zrychlený dech.

S partnerem používejte dech k práci se svědectvím a svědectvím, poskytováním a přijímáním doteků a zvládáním konfliktů. Prostřednictvím těchto praktik můžete dýchat do hlubšího vztahu s druhým člověkem.

Pro soustředěnější dechovou praxi zde najdete také cvičení, která pracují s tématy, jako je tvořivost, zmírnění vyprávění o dokonalosti, pozvání ke smíchu a radosti, přerušení energetických vazeb na škodlivé dynamiky, a také specializované praktiky pro přivítání nového dne a poté, když skončí, uvolnění dne a pozvání ke spánku.

Síla práce s dechem vám nabízí jednoduché a přístupné způsoby, jak záměrně a účinně dýchat, abyste dosáhli uzdravení a radosti.