Hodnocení:
Kniha „Rychlé zklidnění“ od Dr. Jen Wolkinové poskytuje praktické a přístupné techniky všímavosti, které mají čtenářům pomoci zvládat úzkost a stres v každodenním životě. Autorka prostřednictvím soucitného a jednoduchého přístupu rozvádí všímavost do snadno proveditelných kroků, které lze začlenit do běžných činností, což z ní činí cenný zdroj informací pro osobní i terapeutické využití.
Klady:⬤ Snadné a přímočaré strategie pro začlenění všímavosti do každodenního života.
⬤ Soucitný a přijímající tón, který zohledňuje různé výzvy při praktikování všímavosti.
⬤ Vědecké pozadí technik všímavosti, které zvyšuje porozumění.
⬤ Vhodné pro široké publikum, včetně dětí a osob s problémy v oblasti duševního zdraví.
⬤ Efektivní pro osobní růst i profesionální využití v terapii.
⬤ Krátké, zvládnutelné postupy, které lze provádět kdekoli, což je atraktivní pro zaneprázdněné jedince.
⬤ Pomáhá překonávat přetížení a úzkost.
⬤ Někteří čtenáři mohou od praktik všímavosti očekávat okamžité výsledky, které jsou naopak postupné.
⬤ Několik recenzí naznačuje, že ti, kdo hledají hlubší techniky, mohou knihu vnímat jako zjednodušený přístup.
(na základě 37 hodnocení čtenářů)
Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience
Zklidněte chaos a přepojte svůj mozek za pouhých pět minut denně
Máte někdy pocit, že vaše hladina stresu přesahuje všechny meze? Nejste v tom sami. Každý den máte pocit, že je třeba zvládnout něco nového nebo odvrátit novou krizi. A jen udržet vše ve vzduchu vyžaduje vyčerpávající množství pozornosti a závratné množství povinností. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel až po duševní a fyzické zdraví. Naštěstí existují věci, které můžete dělat, abyste zůstali při zemi, a které vám nebudou ubírat stále drahocennější čas.
Rychlé zklidnění je praktický a zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Dozvíte se, co, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o zásadních, život podporujících výhodách této starobylé praxe, včetně pozitivních účinků meditace všímavosti na mysl i tělo. A co je nejdůležitější, najdete každodenní praxi, kterou můžete provádět pouhých pět minut denně.
Pokud jste tedy připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas navštěvovat meditační cvičení, vyhraďte si pět minut denně s tímto malým praktickým průvodcem. Těžko najdete lepší návratnost vaší časové investice.