Runner's World: Running on Air: Revoluční způsob, jak běhat lépe díky chytřejšímu dýchání.

Recenze čtenářů

Kniha „Běh na vzduchu“ se zaměřuje na význam rytmického dýchání pro běžce a propaguje techniku, která může zvýšit výkonnost a zabránit zraněním. Mnozí recenzenti považují knihu za užitečnou, zejména chválí techniky a autorovu filozofii. Někteří však měli pocit, že kniha obsahuje opakující se obsah a výplň, takže je delší, než je nutné pro předložené klíčové myšlenky.

⬤ Účinné techniky dýchání, které zlepšily běžecké zážitky a výkonnost.
⬤ Vhodné pro běžce všech úrovní, včetně začátečníků a těch, kteří se potýkají se zraněními.
⬤ Obsahuje řadu tréninkových plánů a užitečných cvičení.
⬤ Podporuje hlubší spojení s tělem a podporuje prevenci zranění díky lepšímu uvědomění.
⬤ Skutečné úspěchy čtenářů, kterým tyto techniky pomohly.

⬤ Technika základního dýchání je popsána pouze na několika stránkách, přičemž většina textu je považována za výplň nebo opakování.
⬤ Kniha je delší, než je nutné, s výpověďmi a diskusemi, které někteří čtenáři považovali za nepodstatné.
⬤ Vědeckých diskusí o přínosech rytmického dýchání je v knize málo, takže někteří čtenáři si přáli větší hloubku.
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že techniky nemusí být vhodné nebo přínosné pro každého a že by mohly být příliš komplikované.

(na základě 105 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter

Obsah knihy:

Známý běžecký trenér Budd Coates představuje Runner's World Running on Air, revoluční a přitom jednoduchou tréninkovou metodu založenou na rytmickém dýchání, která pomáhá běžcům všech úrovní zlepšit výkonnost, předcházet zraněním a zažít radost z běhu. Coates svou metodu ověřuje na základě kombinace přístupné vědy, východní filozofie a zkušeností testovaných osob a ukazuje čtenářům, jak soustředění na dýchání uvádí jejich mysl a tělo do harmonie a pomáhá jim běhat silněji, rychleji a pohodlněji.

Rytmické dýchání zvyšuje objem plic.

Zlepšuje uvědomění a kontrolu.

Pomáhá předcházet zraněním a bočním stehům.

Zlepšuje běhání pro ty, kteří trpí astmatem.

Umožňuje běžcům rychle nastavit tempo pro kvalitní trénink a závody.

A pomáhá sportovcům zvládat svalové křeče. Tato kniha rozebírá základy rytmického dýchání a učí čtenáře, jak ho provádět při chůzi a případně i při běhu. Týdenní ukázkové rozvrhy z různých programů čtenářům ukazují, jak aplikovat stupnici rytmického dýchání na jakýkoli trénink. Coates se také dotýká významu strečinku, cross-tréninku a core tréninku a poskytuje podrobné tréninkové plány a rozvrhy.