Rudá tvář: Jak jsem se naučil žít se sociální úzkostí

Recenze čtenářů

Kniha nabízí hluboké a srozumitelné zkoumání sociální úzkosti a chronického červenání a poskytuje potvrzení a útěchu čtenářům, kteří mají podobné problémy. Mnoho čtenářů ji považovalo za dojemnou a posilující, zatímco někteří si přáli více praktických řešení.

⬤ Poskytuje přístupnou a upřímnou výpověď o sociální úzkosti a chronickém červenání.
⬤ Nabízí potvrzení těm, kteří s těmito problémy bojují.
⬤ Vytváří pocit společenství mezi čtenáři, kteří čelí podobným problémům.
⬤ Poutavé a snadné čtení, díky němuž je kniha přístupná i těm, kteří obvykle nečtou.
⬤ Povzbuzující a inspirující, podporující poselství, že zlepšení je možné.

⬤ Chybí dostatečné množství praktických řešení nebo strategií pro překonání sociální úzkosti.
⬤ Někteří čtenáři považovali některé části knihy za opakující se.
⬤ Přání více prozkoumat, jak sociální úzkost ovlivňuje osobní vztahy.

(na základě 16 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Red Face: How I Learnt to Live with Social Anxiety

Obsah knihy:

"Posilující a katarzní" - Dr. Tracy Cooperová, mezinárodní konzultantka v oblasti vysoké citlivosti.

"Hluboce dojemné a poučné"- Lily Bailey, autorka.

Jako dospívajícímu Russellovi se při sebemenší příhodě zbarvoval obličej a krk do červena. Ve dvaceti letech začal trpět extrémní formou červenání (idiopatický kraniofaciální erytém). Vysílal špatné signály - přátelům, rodině i opačnému pohlaví. A spustilo to ještě něco horšího: sociální úzkostnou poruchu.

Tento iracionální strach z ostatních lidí se objevuje až u jednoho z deseti lidí. Od univerzity až po pracoviště se Russell zoufale snažil své tajemství přede všemi skrýt. Ve snaze být "normální" se chopil všech možných prostředků, od léků přes bylinky až po lahve absintu.

Pomocí pokusů a omylů objevil způsob, jak překonat sociální úzkost a žít plnohodnotný a bohatý život.

Kniha Redface je střídavě drsný a šokující, temný a optimistický skutečný příběh o tom, jak si jeden muž našel vlastní cestu vpřed ve světě, který byl vytvořen pro ostatní. Zaujme čtenáře, kteří mají sociální úzkost, jejich přátele a rodinu a každého, kdo chce vědět, jaké to je cestovat na okraj lidské zkušenosti a zpět. Přečtěte si tyto memoáry a zjistěte, jak překonat svou sociální úzkost a naučit se být sám sebou.

Recenze: recenze V knize se dočtete, jak se vám líbí úzkostné stavy a jak se vám líbí úzkostné stavy.

24 "Norrisova kniha Redface, pohlcující a syrová ve své emocionální intenzitě, nás zve do jeho soukromého světa vyhýbání se, kompenzace a přizpůsobování se. Kniha, která nakonec vrcholí hlubokým uvědoměním si sebe sama a světa, v němž se pohybuje, je posilující a katarzní pro každého, kdo zažil SAD." - Dr. Tracy Cooperová, mezinárodní konzultantka v oblasti vysoké citlivosti.

'Hluboce dojemné a poučné. Probírala jsem se jí jako o závod. Norrisovo líčení cyklického boje se sociální úzkostnou poruchou je ohromující. Tato kniha je dokonalou odpovědí každému, kdo někdy řekl: 'Nemáme všichni úzkost ze socializace? " - Lily Baileyová, Protože jsme špatní: a dívka ztracená v myšlenkách.

Výňatek.

Kapitola 1: Zavřené dveře.

Vznáším se těsně před zavřenými dveřmi. Je to v kancelářské budově, kde pracuji. Oknem dveří vidím do místnosti za nimi. Pozorně naslouchám blížícím se hlasům. Jakmile se v dohledu objeví další člověk, musím se bleskově rozhodnout: buď se dopustím činu a projdu těmi dveřmi, nebo přeruším akci a rychle od nich odejdu, někde se potají zdvojnásobím a pak se pokusím udržet nervy na uzdě na druhý pokus. Dělám to potají celou svou kariéru, a kdybych dokázal přesně spočítat, kolik času jsem ztratil v tomto stavu nejistoty, všechny ty vteřiny, minuty a hodiny strávené zdržováním na chodbách nebo přecházením sem a tam těsně za zavřenými dveřmi, mohlo by to vyjít na celý život. A ten je promarněný.

Protože na druhé straně těchto dveří není nic neobvyklého. Jen obvyklé uspořádání každého moderního pracoviště. Otevřené pracovní stoly, zasedací místnosti, pohovky na odpočinek, tabule, chladiče vody, místa na čaj a kávu - prostory určené k tomu, aby lidé mohli spolupracovat. Klíčovým slovem jsou však lidé. Na druhé straně každých dveří budou lidé. Lidé, které znám. Lidé, kteří znají mě. Lidé, které se chystám potkat. Lidé, kteří se se mnou ještě nesetkali. A jakmile se ocitnu na druhé straně, není cesty zpět. Zúčastním se schůzky. Instruktáž. Brainstormingu. Nebo na někoho narazím a on se zastaví na kus řeči. Začnu mít pocit, že se procházím v záři obrovského zvětšovacího skla, které je stále žhavější a žhavější jako paprsek slunce zesilující se přes čočku. A pokud na to všechno nejsem dostatečně připraven, začnu cítit, jak se ve mně něco chvěje a ustupuje. A budu vědět, že pokud opět neuteču na druhou stranu dveří, do relativního bezpečí svého stolu, přede všemi se zhroutím.

Co si pamatuji, trpím sociální úzkostí. Ne stydlivost nebo rozpaky, které v životě někdy pociťuje každý. Ne nervozitu, kterou můžete mít před zkouškou v autoškole nebo před prvním rande. Ne motýlky, kteří se vám začnou třepotat v břiše, než se postavíte a pronesete projev. To, co žije hluboko ve mně, je nevyčerpatelná fobie z jakékoli sociální interakce. Ta se vkrádá do všech situací a ke všem lidem, od běžně stresujících věcí, jako je prezentace nebo pracovní pohovor, až po každodenní věci, jako je nákup potravin nebo telefonický rozhovor s cizím člověkem. Prezentace a pohovory jsou pro většinu lidí nervózní momenty: staví vás do centra pozornosti, zatímco ostatní lidé hodnotí váš výkon. Ale muž u pokladny v Sainsbury's? Žena, která přijímá mou objednávku pizzy po telefonu? Staví mě do středu pozornosti a hodnotí můj společenský výkon? Ne, nehodnotí. Ale přesto se při jednání s nimi cítím úzkostně. Velké události, malé události, všechno mezi tím: všechny mě trápí způsobem, který nemohu ovlivnit.

Sociální úzkostná porucha (SAD) je oficiálně klasifikována jako duševní porucha, kterou trpí miliony lidí na celém světě - a až 10 % populace Spojeného království. Může se projevovat mnoha způsoby. Příznaky se často projevují jako sekundární fobie, od strachu z jídla nebo psaní před ostatními až po strach z pozorování na veřejných toaletách. U mě se sociální úzkost projevuje na kůži... Její příznak se nazývá idiopatický kraniofaciální erytém, což znamená nekontrolovatelné a nevyprovokované zčervenání obličeje. Jsou to zlá dvojčata, která mě neustále uvádějí do rozpaků. Když se červenám, je to nedobrovolné a nemám nad tím kontrolu. Co zastaví červenání? Nepřítomnost lidí. Bude někdy existovat svět bez lidí? Ne. Budu se snažit vytvořit si takový svět? Ano. Musím. Kdykoli budu moci, stáhnu se do ústraní a budu se vyhýbat kontaktu s lidmi.

Pokud trpíte sociální úzkostí, je tato kniha určena právě vám.

Pokud jste o sociální úzkosti nikdy neslyšeli, je tato kniha určena právě vám.